肩颈痛是现代人常见的健康问题，多由于长时间保持不良姿势、过度劳累或受寒等原因引起。要缓解肩颈痛，可以从以下几个方面入手：
一、改善生活习惯
保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头使用手机或电脑。定时起身活动，做一些肩颈部的伸展运动，以缓解肌肉紧张。
二、物理治疗
热敷、冷敷或者按摩等物理治疗方法，能有效促进血液循环，缓解肌肉疼痛和紧张。专业的按摩师可以通过手法帮助缓解深层肌肉的紧张。
三、药物治疗
1、非处方药如布洛芬，可用于缓解轻度到中度的疼痛。
2、若疼痛较为严重，可在医生建议下使用处方药物，如美洛昔康，它属于非甾体抗炎药，对缓解炎症和疼痛有显著效果。
3、对于肌肉紧张引起的疼痛，可以使用肌肉松弛剂，如巴氯芬。
但需注意，药物治疗应在医生指导下进行，避免不当使用。
四、运动疗法
定期进行游泳、瑜伽等低强度运动，能够增强颈部和肩部的肌肉力量，提高关节灵活性，从根本上预防肩颈痛的发生。
五、寻求专业医疗帮助
如果肩颈痛持续不减或者症状加重，应及时就医，可能需要进一步的检查和治疗，如针灸、理疗或者手术治疗等。
肩颈痛的缓解需要综合多种方法，患者应根据自身情况选择合适的方式，必要时寻求医生的指导。
