前不久，一位35岁的男性患者，他因为出现口渴多尿乏力等症状，前来就诊，他跟我说，担心自己可能患有糖尿病，为了明确判断，我为他安排了餐后血糖检测，结果显示，他的餐后两小时血糖值为6.8mmol/L。那么，餐后血糖6.8mmol/L是否正常呢？下面，我来给大家进行一下科普。

从医学角度来看，餐后两小时血糖值为6.8mmol/L这个数值是完全正常的。一般情况下，正常人空腹血糖3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖在4.4-7.8mmol/L都是正常情况。

此外，我还提醒患者不要过于焦虑和担心。想要维持血糖稳定，在日常生活中，可以注意以下几点。

1、保持饮食均衡：减少高糖、高脂食物的摄入。建议每天适量摄入100-200克富含纤维的食物，比如菠菜、油麦菜、香蕉等，有助于维持血糖稳定。

2、规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳等，有助于增强身体代谢能力。

血糖管理是一个长期且需要持续关注的过程。请保持积极乐观的心态，定期进行血糖监测，关注身体的变化。