备孕时叶酸一般建议两人共同补充。
叶酸在胎儿神经管发育过程中起着至关重要的作用,能够有效预防胎儿神经管缺陷。对于女性而言,叶酸的重要性体现在其对胎儿早期发育的支持上。充足的叶酸摄入可以降低胎儿发生脊柱裂、无脑儿等严重神经管缺陷的风险。因此,女性在备孕期间就应该开始补充叶酸,以确保在怀孕初期体内有足够的叶酸储备。男性补充叶酸同样重要。叶酸水平低的男性,其精子质量可能会受到影响,包括精子数量减少、活力降低等。这些因素都可能间接影响到受孕的成功率和胚胎的质量。
除了叶酸片外,还可以通过食物来增加叶酸的摄入,如绿叶蔬菜、豆类、坚果和柑橘类水果等。但是由于烹饪过程中叶酸的损失,以及个体差异导致的吸收率不同,单纯依靠饮食一般难以满足备孕期间的叶酸需求。
如出现不适症状,应及时就医。