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• 核桃中的那层隔膜居然能改善睡眠

  我们说核桃中间的那层隔膜也就是核桃分心木，对改善睡眠质量很有帮助。中医认为，核桃分心木具有固肾涩精、利尿清热、健脾止泻等功效，对于夜尿的人群有很好的疗效，从而还能改善我们的睡眠质量。核桃分心木的冲泡方法很简单，取分心木3~5克(大概14~20整片)，先放入杯中清洗一下，然后用沸腾的热水冲泡10分钟左右，颜色逐渐变深即可。泡好的分心木水，可以当茶水饮用，但随着冲泡次数的增多颜色会变淡，作用也随之降低，最好不要过夜喝。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-04 9565次

• 睡眠呼吸暂停综合征正确的睡眠方法是什么

  阻塞性睡眠呼吸暂停，一般的来说，如果是轻度的话，可以注意减肥、控制体重，这个对于缓解病情，是有很大的积极作用，另外睡眠的时候，注意尽量的侧卧睡眠，这个也对缓解病情的严重程度有很大的帮助，有的人大部分睡眠呼吸暂停，发生在平躺的时候，所以说在侧卧睡眠的时候，这个情况可以得到部分或全部的缓解，所以说对于阻塞性睡眠呼吸暂停的病人，还是建议尽量的选择侧卧睡眠，有的时候可以在背后，睡觉的时候，背一个比如说类似网球一类的物品，从而从客观上防止平躺，这个也是治疗比较轻的这个阻塞性睡眠呼吸暂停的一个方法，这个可以适当注意，另外就是睡觉之前，要避免饮酒和使用安眠药物，这些都是有可能加重阻塞性睡眠呼吸暂停。

  

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  袁先道 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-01-03 5309次

• 睡眠中的“气象学”是什么？
  ​睡眠的质量和时间，除了与住宅环境有关以外，还于寝室和被窝的气候有关系，所以要科学睡眠，还需掌握睡眠中的气象学，寝室气候有讲究吗？寝室的温度、湿度、光照等等都会对睡眠产生影响，睡眠的时候最为适宜的室内温度是20到23摄氏度，在20摄度以下人会因为冷而蜷缩身体，将被子裹在自己身上，但是超过23度就会蹬被子，夏天的温度一般最佳室温是25到28摄氏度，湿度50%到70%。寝室光线的强弱对睡眠也有影响，光照度在五十勒克斯以上的人不容易入睡，当然过暗也不好，最适宜的睡眠亮度是能看清周围物体的轮廓。被窝里的小气候你包括被窝虽小，却有自己的温度湿度和气流，不同的被窝小气候影响着人们睡眠的持续时间睡眠深度，能否迅速的进入被窝和被窝里边的温度关系还是比较密切的，被窝的温度在32到34度摄氏度的时候容易入睡，那么它的温度过低，那么需要长时间的捂热，不仅消耗人的热量，而且人的体表经过一段时间还能刺激以后会大脑皮层兴奋，推迟人的睡眠时间，而且造成睡眠不深。
  语音时长 2:03”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-09-09 1520次

• 睡眠中做噩梦的原因是什么
  现代医学研究表明反复呈现的噩梦可能是疾病的征兆，我国古代医书，明书中详细讨论了梦境与浮躁虚实的关系。近代国外医学家对梦的分析用于预报人体某些疾病的发生的部位，据说疾病所致人体组织内生化的改变可以破坏体内血清的平衡。这种白天大脑无暇顾及的疾病出息的微弱信息在睡梦中能反映出来，因此重复出现的恶梦往往是疾病的征兆。这种同一个情景反复出现的梦称作预兆梦，比如冠心病、心脏病患者往往梦到被追赶，心中恐惧、捂汗不出，突然惊醒，这类状况应该及时到医院进行检查，以排除相应的疾病并可以使恶梦不会出现。
  语音时长 1:33”
  乔善鑫 主治医师内蒙古包钢医院

  2018-11-09 36201次

• 睡眠中做噩梦的原因是什么
  睡眠中做噩梦，用中医解释为神经衰弱，为心肾不交导致，建议按摩穴位可以缓解，如厉兑穴，中医认为刺激厉兑穴可镇心安志，开窍醒神，清热和胃，因此可以用来治疗常常做噩梦的症状，可用切按的方式，或者可以改为掐按法，是在每晚睡临睡前以手指的拇指尖和食指尖相对力量向用力掐按厉兑穴，这样对睡眠有很大的好处。
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2019-02-10 2504次

• 针刀学和针灸学的区别是什么
  病情分析：针灸学是严格按照中医传统的经络腧穴，传统的一些针法、刺法，它是完整的一门学科。针刀学是借鉴了针灸的一些方法，但是它不是按照经络或者是按照穴位，它是按照解剖的一些结构，以及病变产生的一些病理变化，所以它是跟针灸完全是不一样的。意见建议：患者要及时到医院检查，确定病情，在医生指导下选择适合自己的治疗方法，避免耽误病情。平时要注意保暖，避免着凉感冒。清淡饮食，不偏食，保证营养均衡。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2020-06-29 8004次

• 睡眠中做噩梦的原因是什么
  现代医学研究表明反复呈现的噩梦可能是疾病的征兆，我国古代医书，明书中详细讨论了梦境与浮躁虚实的关系。近代国外医学家对梦的分析用于预报人体某些疾病的发生的部位，据说疾病所致人体组织内生化的改变可以破坏体内血清的平衡。这种白天大脑无暇顾及的疾病出息的微弱信息在睡梦中能反映出来，因此重复出现的恶梦往往是疾
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2021-12-17 146次

• 睡眠中胸口出汗是什么征兆
  睡眠中胸口出汗可能并非简单的生理现象，它往往是身体某些状况的征兆。这种现象可能与生理因素有关，也可能是病理因素的表现，甚至还可能与个人的体质和情绪状态有关。当室内温度过高、被褥过厚或穿着过多衣物睡觉时，人体为了调节体温，会通过出汗来散热，这
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-10-24 0次