⭐在运动健身逐渐普及的当下，大家对运动方式的选择也越发关注。很多人热衷于慢跑，既能锻炼身体，又相对轻松。但有人疑惑，慢跑算剧烈运动吗？下面就为大家揭晓答案。

🍀慢跑通常不算剧烈运动。从运动强度来看，慢跑时人体的心率一般维持在最大心率的60%-80%，呼吸节奏相对平稳，身体不会承受过大的负荷，能持续进行较长时间，所以属于有氧运动，而非剧烈运动。

与之相对，常见的剧烈运动有这些：

▶百米冲刺：这项运动需要在极短的时间内爆发出全部的力量，对心肺功能和肌肉力量都是极大的考验。

▶篮球比赛：在激烈的对抗中，运动员需要频繁地进行冲刺、跳跃和转身等动作，对身体的耐力和协调性要求极高。

▶攀岩：这是一项高风险、高强度的运动，需要运动员具备出色的上肢力量、身体协调性和心理素质。

🌼慢跑虽好，但也要注意方法和技巧，具体见图。望每位热爱运动的朋友都能关注自己的身体变化，享受运动带来的快乐与健康。