第一,首先要控制饮食的量,尽量做到少吃多餐,控制食量与缩小胃的关键是在固定的几个时间之内,有节制的进行饮食,比如一天不妨分三顿饭加两次茶点,每次的量要适中,不要吃的过饱,一般控制在六分饱就可以。
第二,首先要管好自己的嘴,尽量改变对油腻的高脂肪食物的进食,并且最好是能够戒掉,可以尽量的用些烤土豆代替薯条、烤鸡、炸鸡,让自己慢慢的适应健康的食品。
第三,多喝一点水,但是要一点一点的喝,在饭前饭中至少要喝一点点的水,能够增加饱腹感。
第一,首先要控制饮食的量,尽量做到少吃多餐,控制食量与缩小胃的关键是在固定的几个时间之内,有节制的进行饮食,比如一天不妨分三顿饭加两次茶点,每次的量要适中,不要吃的过饱,一般控制在六分饱就可以。
第二,首先要管好自己的嘴,尽量改变对油腻的高脂肪食物的进食,并且最好是能够戒掉,可以尽量的用些烤土豆代替薯条、烤鸡、炸鸡,让自己慢慢的适应健康的食品。
第三,多喝一点水,但是要一点一点的喝,在饭前饭中至少要喝一点点的水,能够增加饱腹感。
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