概述
每天20个俯卧撑坚持一个月可出现肩膀变宽、肌肉力量增加、胸肌明显等变化。在做俯卧撑时要注意控制时间和运动量,避免造成意外损伤。
具体变化
俯卧撑是日常生活中较为常见的一种锻炼方法,如果每天做20个俯卧撑,坚持一个月之后可起到增加肌肉力量、使肩膀变得更为宽阔结实,同时还会出现明显的胸肌等变化,而且做俯卧撑时可以增强心肺功能,使锻炼者身体更加健康、强壮,有助于增强身体免疫力和抵抗力。
注意事项
虽然俯卧撑对于身体有较多的好处,在做俯卧撑时要注意控制时间和运动量,以免导致乳酸大量堆积或者肌肉拉伤,而引起局部疼痛感,反而会对身体健康造成不良影响。