干眼症是一种常见的眼部疾病，表现为眼睛干涩、疲劳、异物感等症状。为缓解干眼症带来的不适，患者可采取一系列自我治疗方法。
保持眼部湿润是关键。患者可以通过频繁眨眼来刺激泪液分泌，保持角膜湿润。同时，定期做眼保健操，能有效促进眼部血液循环，帮助缓解眼部疲劳。
合理使用人工泪液。市面上有多种人工泪液产品，如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液和羟丙甲纤维素滴眼液等。这些人工泪液能够模拟自然泪液的成分，为眼睛提供即时的湿润效果。但需注意，使用人工泪液时应遵循医嘱，避免过度使用。
调整生活习惯也很重要。患者应避免长时间使用电子设备，如手机和电脑，以减少蓝光对眼睛的伤害。定期休息，每用眼一段时间后进行适当的休息，如采用20-20-20法则：每20分钟看看20英尺（约6米）外的东西，持续看20秒。
此外，保持良好的室内环境也有助于缓解干眼症。使用加湿器增加室内湿度，避免空调和暖气直接吹向眼睛，造成眼部干燥。
饮食调整不可忽视。多摄入富含维生素A和D的食物，如胡萝卜、菠菜和鱼肝油等，这些食物有助于改善眼睛健康。
综上所述，干眼症的自我治疗方法包括保持眼部湿润、合理使用人工泪液、调整生活习惯、改善室内环境以及注重饮食调整。患者可根据自身情况，采取综合措施，有效缓解干眼症状。
