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• 跳绳会让小腿变粗吗

  跳绳是否会让小腿变粗，是根据小腿的位置决定的。一般是使小腿肚变粗，小腿中下1/3肌腱可能会更细一些。跳绳是一个常见的体育运动，需要弹跳，需要用脚尖着地，脚后跟不着地的一种跳跃方式。之所以能跳起来就是小腿在使劲，包括大腿也在使劲，小腿以腓肠肌为主，长期的跳一定会使肌肉更发达，直径更大，也就是说跳绳可能会使小腿的部分位置变得更粗壮。当然通过跳绳可以使小腿中下1/3肌腱更有力，下边可能会更细一些，但是小腿中上1/3肌腹部位，一定会越来越肥厚，越来越肥大，小腿肚会变粗，也就是跳绳一定会在不同程度上，使小腿肚变得更粗壮。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-31 7862次

• 跳绳胸会变小嘛

  一般胸部大小与遗传有关，与体内激素水平变化有关，所以跳绳不会让胸变小。经常跳绳对身体有很好的锻炼作用，对长高也有很大帮助。跳绳的同时注意保持胸部干净卫生，营养要充足均衡。饮食方面要实现全面营养，饮食均衡，不挑食、不偏食，补充蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品，多吃新鲜的瓜果、蔬菜，适当的做扩胸运动，都有助于胸部发育、胸部饱满。另外跳绳时应该穿运动内衣，减少运动造成胸部的牵拉和损伤。

  

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  高银光 主治医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-08-25 3998次

• 跳绳会让小腿变粗吗
  一般来讲跳绳是不会让小腿变粗，反而跳绳有助于小腿的塑型，可以使小腿的更加修长，跳绳以后进行一些适当的拉伸运动可以防止小腿变粗，所以跳绳后的拉伸运动是十分重要的，这样对于女性或者男性来说使小腿变细，也是十分有帮助的。另外除了跳绳以外患者平时生活中应该养成一个良好的作息规律，早睡早起，多注意休息，保证睡眠充足，这样对人体的健康也是十分有帮助的。另外，患者可以每天进行适当的体育锻炼，适当的锻炼可以增强人的体质，增强人的抵抗力和免疫力，但是一定要注意运动不要过激，过激的运动可能会导致身体受到伤害。另外，患者平时生活中可以调节自身的饮食情况，多吃一些营养丰富、清淡、易消化、含高蛋白质高钙的食物，如鸡汤、排骨汤、海带，鱼，虾皮、豆制品、瘦肉等等，多吃一些新鲜的水果和蔬菜来补充自身所需要的营养成分，不要吃生冷、辛辣、油腻、刺激性食物。
  语音时长 01:38”
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-12-02 83866次

• 跳绳后的拉伸运动
  一般来说，全套拉伸运动所需时间为十到十二分钟，但是要根据当时天气的温度来加长或者缩短。做时动作到位就可以把身体的关节韧带都打开，要感受到体温上升，但是呼吸要保持通畅，每周跳绳不应少于四次，但也不可多于六次，每次跳绳时间控制在三十到六十分钟之间。具体做法如下：一、人站直一条腿尽量的往后踏一步，保持鞋底全着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲身体垂直地面，双臂尽力往后拉，坚持八到十二秒换腿再做一次。二、人站直，一条腿往前伸直并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂向前拉紧，坚持八到十二秒，换腿再做一次。三、人站直，翘起一腿，用手抓住绳子尽量靠近臀部，保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微的弯曲，如保持平衡有困难可以扶着墙或者是椅子，坚持八到十二秒换腿再做一次。
  语音时长 1:38”
  刘丛 主治医师保定市第一中医院

  2018-11-24 43222次

• 跳绳会让小腿变粗吗
  如果跳绳仅仅是为了娱乐以及朋友之间的相互交流，不会引起小腿变粗，反而会能够使小腿的脂肪得到快速的燃烧，有塑形的作用。如果跳绳是为了一种竞技性的体育比赛，需要长期的进行锻炼，那么肯定会导致小腿的腓肠肌反复的收缩，肌肉纤维就会变得比较粗壮，小腿就会变粗。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-21 4404次

• 怎样拉伸小腿不会变粗
  可以选择做跨步拉伸、扶墙拉伸等等，重点是在拉伸的过程中速度尽量不要太快，要按照适当的节奏进行。在拉伸的过程中如果感觉到有明显的疼痛感，注意适当的停止休息，避免损伤。小腿肌肉发达的情况下也可以注射肉毒素针剂来缩小肌肉，肉毒素可以使收缩的肌肉放松，逐渐萎缩变小，但是只作用于肌肉，对脂肪型没有效果。运动时要注意正确的姿势，避免损伤肌肉或者关节等。
  高峰 副主任医师山东省立医院

  2022-03-25 803次

• 跳绳后拉伸小腿会变粗吗
  跳绳后拉伸小腿一般不会变粗。跳绳是一种常见的运动方式，跳绳有燃脂的效果，如果坚持长期跳绳可有效燃烧腿部、臀部及腹部的脂肪，从而达到减肥瘦身的效果。另外，跳绳的同时还能够促进血液循环，跳绳有利于身体呼吸系统的强化和循环系统的强化，可以增加肺活量，可以改善心脏供血功能。因此，跳绳对身体健康是很有好处的，
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-17 684次

• 跳绳后不拉伸腿会变粗吗
  跳绳后不拉伸腿可能会变粗，具体分析如下：1、肌肉紧张与形态改变跳绳过程中，小腿肌肉发力进行蹦跳，若运动后不进行适当的拉伸，肌肉会长时间处于紧张状态。长此以往，肌肉纤维可能增粗，导致腿部外观上变粗。2、代谢减缓与废物堆积缺乏拉伸会使肌肉得不到
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-01-11 0次