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• 什么东西可以助睡眠

  对于睡眠障碍的病人，睡觉前可以喝杯热牛奶或喝杯果汁，如橙汁、蜂蜜水都可以起到助眠的效果。严重失眠的病人，睡觉前也可以吃些水果，比如樱桃，樱桃当中还有天然的褪黑素，睡觉前吃樱桃，也可以起到助眠的效果。或者在睡眠前放些轻音乐，可起到助眠作用。对于一些失眠的病人还可以改善居住环境，保持室内安静等，也可以起到助眠的作用。因此对于失眠的病人。可以采用以上方法进行改善睡眠。

  

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  王银龙 主任医师河北工程大学附属医院

  2022-03-27 1509次

• 如何按摩可以助睡眠？

  首先可以做下足底的按摩，在睡觉前用热水洗一下脚或者是用手从里向外搓脚心，这个脚心位置一般是涌泉穴，搓的次数一般是搓90~100次，搓的目的是来加速血液的循环和疏通经络可以使人入睡。还可以搓印堂穴，一般搓10~15分钟左右。另外还可以做一下头部的按摩，产生热感的时候，就可以达到入睡的目的。按摩有助于促进机体的放松和更好的入睡，当无法入睡的时候不妨自己常做按摩的动作，缓解一下肌肉和精神的紧张，也许很快就能安然入睡。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-08-30 4615次

• 看电视可以助眠吗
  从表面上看，看电视起到助眠的作用，其实看电视助眠是弊大于利，不仅对于失眠者不利，对于睡眠正常的人，睡前看电视也是不利的。有研究发现，睡前和电子媒介有接触的人，比如说，长期盯着屏幕看，即使和那些睡前没有接触屏幕接触的人睡觉时间是一样的，睡眠质量比后者要低很多。通过一项研究，接受调查的在睡前上网或看电视时间越长，就越有可能出现睡眠不足，实际睡眠的时间和睡前较少，用电脑或者是看电视的人一样多，但是他们还是容易困倦。一方面，屏幕刺激，上网会使人疲劳，这种状态下可能会造成睡眠中一段时间会受到声光刺激，让人醒来无法进入更深的睡眠，当人刚有些睡意的时候，也可能因为声音的变化，导致睡意全无，夜里看电视让人警惕性提高，一些电视节目具有惊吓的内容，或者是电视机发出的亮光，也会打扰体内正常褪黑素的分泌，造成生理周期的紊乱，影响睡眠。
  语音时长 1:55”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-11-22 5262次

• 意念如何助眠
  意念助眠如果使用得当会有很好的效果，他能做到摒弃杂念、心态宁静。睡前将一切杂念都抛到九霄云外，有烦恼之事明天再议，现在绝不多想，心中异常清静和平静。这种杂念烦恼全无的宁静心态，可以促使失眠者每天晚上获得一个舒适的睡眠。根据气功的这种一守入静的原理，每天晚上定时的上床仰卧、双目微合、面部放松、口微张、舌抵上腭、呼吸平缓、两眼球自然地向左右摆动，速度要缓慢。意念主要在睡姿上，用意念助眠心中默念我已经疲劳，我的头渐渐轻松了，我的颈部渐渐轻松了，我的胸部渐渐轻松了，我的腹部渐渐轻松了，我全身都很轻松了，我已经很疲劳了，我已经要渐睡而去了，假如有效，一般在五到十分钟，这个时间内就可以很快的进入梦乡。
  语音时长 1:36”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-23 3976次

• 饮酒能助眠吗
  饮酒是可以助眠的，但是过量饮酒对身体是有害的，特别是肝，如果您睡眠不太好的话，晚上睡前可以用热水泡脚，它会使你的身心放松，血液循环，也可以睡前喝热牛奶这些都是有助于睡眠的，平时要注意早睡早起，中午一般睡午觉，一个小时左右就可以。晚上睡前不要喝浓茶或者咖啡，将会使你的神经兴奋，养成一个良好的作息。
  柯菲菲 主治医师丽水市中心医院

  2018-12-12 3704次

• 吃什么助孕
  备孕期间可以多吃些新鲜的水果和蔬菜，多吃蛋类、奶类食品。平时要注意养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠，不要熬夜，坚持适当的体育活动，保持心情舒畅，还应该注意个人卫生，穿棉质透气的内裤，内衣要勤更换。饮食要清淡，少辛辣刺激的食物。
  宋慧芳 主任医师朝阳市中心医院

  2019-01-08 2202次

• 吃什么可以助眠
  助眠可以吃酸枣仁、柏子仁等，也可以吃朱砂安神丸、安神补脑液等。此外，患者也可以吃大枣、莲子等食物助眠。1、酸枣仁：酸枣仁味甘、酸，性平、温，归心、肝经。患者服用以后可以起到敛汗、安神、养心益肝的作用，对于失眠、多梦、心悸、健忘等症状可以起到治疗作用，可以达到助眠的作用。2、柏子仁：柏子仁味甘，性平，
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-05-26 766次

• 什么可以助眠
  良好的睡眠环境、放松心情以及服用药物等可以助眠。1、良好的睡眠环境：患者要保持室内的空气流通，室内温度适宜，还要避免室内有嘈杂的声音，还要避免刺眼的光线，温馨舒适的环境有助眠效果。2、放松心情：在日常生活中患者的工作压力比较大，精神长期处于紧张状态容易导致失眠，患者可以听一些舒缓的音乐、也可以在睡前
  赵天豫 副主任医师中日友好医院

  2022-05-10 274次