近视眼已成为现代社会中普遍的健康问题，特别是在儿童和青少年群体中。然而，通过采取一系列科学有效的预防措施，可以显著降低近视的发生风险。
保持正确的用眼姿势至关重要。在读书、写字或使用电子设备时，应确保光线适宜，避免过强或过弱的光线对眼睛造成刺激。同时，眼睛与书本或屏幕之间应保持适当的距离，通常建议为30至40厘米。此外，定期调整视线，避免长时间盯着同一点，也是减轻眼睛疲劳的有效方法。
控制用眼时间同样重要。长时间连续用眼会导致眼睛疲劳，进而增加近视的风险。因此，我们应遵循“用眼1小时，休息5-10分钟”的原则，让眼睛得到充分的休息。休息时，可以远眺或进行简单的眼部放松运动。
增加户外活动时间对于预防近视也具有重要意义。户外活动的自然光线有助于促进视网膜分泌多巴胺，这种物质能够抑制眼轴的增长，从而预防近视。因此，每天至少进行2小时的户外活动是非常有益的。
除了上述措施，合理饮食也是预防近视不可忽视的一环。富含维生素A、C、E以及Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋和鱼类等，对眼睛健康大有裨益。同时，控制糖分摄入也有助于降低近视风险。
定期进行视力检查是及时发现并处理视力问题的关键。一旦发现有近视的迹象，应及时就医，并在医生的指导下采取适当的矫正措施。
