并没有腰扭伤的10大表现是什么这种说法。腰扭伤表现一般是疼痛、活动受限、肌肉痉挛、肿胀、姿势异常等。出现此种情况后，需要及时前往医院就诊，积极配合医生进行治疗。
1、疼痛：
腰部出现剧烈刺痛或胀痛，活动时疼痛加剧，常局限于腰部一侧或两侧，局部可有压痛。
2、活动受限：
弯腰、转身、伸腰等动作困难，活动幅度明显减小，严重时甚至不能站立或行走，身体常处于强迫体位以缓解疼痛。
3、肌肉痉挛：
腰部肌肉紧张、发硬，可触及条索状硬结，这是身体的一种保护性反应，试图通过肌肉收缩来稳定受伤部位。
4、肿胀：
扭伤严重时，腰部伤处可能会出现轻微肿胀，皮肤表面可伴有淤血或青紫斑块，一般在伤后数小时至数天逐渐显现。
5、姿势异常：
患者常不自觉地用手支撑腰部，身体向一侧倾斜，行走时步伐缓慢且小心翼翼，以减少腰部受力和疼痛。
出现腰扭伤的情况后，应立即停止活动，尽可能平卧休息，建议选择硬板床，减少腰部受力，利于损伤组织修复。在扭伤后的48小时内，用毛巾包裹冰块或冰袋敷于腰部疼痛处，每次15-20分钟，每天3-4次，可减轻肿胀与疼痛。48小时后，改用热毛巾或热水袋热敷，温度以40-50℃为宜，每次20-30分钟，每天3-4次，促进血液循环和炎症消退。康复期间也应注意腰部保暖，避免受寒。
