忍精不射确实可能导致小腹疼痛。这种疼痛是由于性兴奋时，生殖系统充血和肌肉紧张，而突然中断射精过程会造成局部肌肉和组织的紧张状态不能迅速缓解，从而引发疼痛感。
1、生殖系统充血：在性兴奋过程中，生殖系统大量充血。若此时强行忍住不射精，会导致生殖系统和盆腔区域的血管持续扩张，血液淤积，进而产生疼痛感。
2、肌肉紧张：性高潮时，盆底肌肉会强烈收缩。如果此时不射精，这些肌肉将保持紧张状态，长时间如此会引起肌肉疲劳和痉挛，导致小腹疼痛。
3、精神压力：忍精不射还可能与心理因素相关。持续的性刺激而无法满足，可能导致心理压力增大，从而加重身体的不适感。
针对这种疼痛，可以采取以下方法缓解：
1、休息与放松：给予足够的时间让身体自然放松，避免进一步的性刺激。
2、热敷：使用热毛巾或热水袋热敷小腹，有助于缓解疼痛。
3、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方止痛药如布洛芬、阿司匹林等缓解疼痛。若疼痛持续或加剧，应及时就医，可能需要使用处方药物如肌肉松弛剂或抗炎药物。
4、心理调适：进行心理咨询，学习放松技巧，以减轻因性压抑而带来的心理压力。
5、寻求专业医疗建议：如果疼痛持续不减，应及时咨询医生，以排除其他可能的病理原因。
总之，忍精不射导致的小腹疼痛是多种因素共同作用的结果，适当的休息、热敷、药物治疗以及心理调适都是有效的缓解方法。若疼痛持续，应及时就医。
