睡觉过多和睡觉过少都会引起头痛,怎么减轻疼痛_妙手医生

睡觉过多和睡觉过少都会引起头痛，可以通过规律作息、头部按摩、适当运动等方法减轻疼痛。

1、规律作息：

建议患者平时养成良好的睡眠习惯，避免长期睡觉或熬夜，对于成年人来说，每天睡眠时间应控制在7~9个小时左右，有助于身体健康。通过养成规律作息的习惯，可以使头痛的情况逐渐得到改善。

2、头部按摩：

患者平时出现头痛的情况后，还可以适当的对头部进行按摩，通过按摩的方式有助于加快头部的血液循环速度，从而可以减轻疼痛感。

3、适当运动：

患者平时还要养成良好的运动习惯，可以适当的去户外进行一些有氧运动，比如慢跑、游泳、瑜伽以及跳健身操等，通过运动的方式，有助于加快身体的代谢速度，对缓解疼痛也有帮助。

除以上方法以外，还可以通过服用药物的方法缓解，常用的药物主要包括布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片以及尼美舒利颗粒等。患者在用药时具体的用法用量应严格遵医嘱，不可以擅自盲目应用药物，以免用药不当对身体健康造成不利影响。患者平时还应注意禁止吸烟喝酒，避免喝浓茶、咖啡等刺激性饮品。

睡觉过多和睡觉过少都会引起头痛,怎么减轻疼痛