锻炼完肌肉疼什么原因_妙手医生 - 北京圆心科技集团股份有限公司

锻炼后肌肉疼痛主要是由乳酸堆积、肌肉微损伤、血流增加等原因导致的。

1、乳酸堆积

高强度运动后，肌肉细胞因缺氧而产生大量乳酸，乳酸堆积会引起肌肉酸痛。通常这种疼痛会在运动后的1-3天内自然消退。

2、肌肉微损伤

进行新的或强度较大的锻炼时，肌肉纤维可能会受到微小损伤，导致炎症反应和疼痛。

3、血流增加

运动时肌肉血流量增加，帮助修复受损组织，但同时也可能带来不适感。

4、肌肉紧张和痉挛

运动后肌肉可能变得紧张和痉挛，从而产生疼痛。

5、神经末梢刺激

肌肉损伤和炎症可能使神经末梢更加敏感，引发疼痛。

为缓解锻炼后的肌肉疼痛，可以采取以下措施：进行适当的拉伸运动，促进血液循环；局部热敷或冷敷，减轻炎症和肿胀；在医生建议下，使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠或塞来昔布等缓解疼痛；同时，保证充足的休息和合理的饮食也是关键。若疼痛持续不减或加重，应及时就医检查，以排除运动导致的严重损伤。

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