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• 补血的食物有哪些

  补血的食物非常广泛，主要包括这么几类：第一类，像豆类的、谷物类的，如紫米、黑米、黑豆、黑芝麻等等，这些黑色的食品，往往有补血还有补肾的作用。第二类，就是肉蛋类，像鸡蛋、猪肉、羊肉、牛肉，特别是动物的内脏，包括血液、肝脏、肾脏，都有补血的作用。还有一些鱼类也有补血的作用。第三类，就是一些水果，像龙眼肉、荔枝、葡萄等等，都有补血的作用。还有一些蔬菜，像菠菜、芹菜等等，这些蔬菜里边也有一些补铁的成分。总之补血在食物当中，含量还是比较丰富的，咱们可以根据自己贫血的情况，来进行补充。

  

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  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-09-10 161150次

• 光敏性食物有哪些

  在我们的日常生活中，特别是从食物摄入中，我们应该注意一些食物，它可能造成光的敏感性加重，或者是诱发日晒疮的发生。特别是咱们常吃的这些绿叶菜，它其中就有很多，能够增加光敏感性的成分。比如说咱们常见的苋菜、菠菜、生菜、这些绿叶菜它里面都有，增加光敏性的因素。在水果里面，特别是一些热带的水果，比如说芒果、菠萝这一类的热带水果，里面有大量的这样的物质。与此同时，海鲜类的食物，大部分是有光敏性的物质的，常见的比如说虾类、蚌类、螺类，都是我们生活中应该尽量注意，特别是在外出游玩，或者是在海边，接受长时间暴晒的时候，尽量避免食用的食物。

  

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  胡博 主治医师北京中医药大学东方医院

  2019-12-23 10344次

• 优质脂肪食物有哪些
  优质脂肪主要是指含多种单不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸的食物，它能维持身体激素的水平，辅助营养素的吸收，而且增加优质脂肪的摄入，有助于增加饱腹感，降低碳水化合物的代谢速度。常见的优质脂肪食物有深海鱼类，它里面含有丰富的脂肪酸，对我们的心脏和大脑有重要的作用，还有橄榄油，还有多不饱和脂肪酸，维生素E和有效的抗氧化成分，很适合心血管人群，可以降低心脏病的风险和死亡率。还有酸奶，坚果，橄榄油，牛油果，亚麻籽，鸡蛋，黑巧克力等食物都含有丰富的优质脂肪。
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  高林 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-03-16 33799次

• 优质蛋白质食物有哪些
  食物蛋白质的氨基酸模式越接近人体内蛋白质的氨基酸模式，则这种蛋白质越容易被人体吸收利用，称为优质蛋白质。动物蛋白质中的蛋、奶、肉、鱼以及植物蛋白中的大豆都属于优质蛋白质。常见的食物有鱼类，瘦肉，牛奶，蛋类，豆类以及豆制品；动物蛋白质中鱼类蛋白质最好，植物蛋白质中大豆蛋白质最好，白蛋白多属优质蛋白质。一般来说动物性食品中，如瘦肉、牛奶、羊奶、鸡蛋，鱼中的蛋白质都含有八种必需的氨基酸，数量也较多，各种氨基酸的比例恰当，生物特性与人体接近，其与人体蛋白质的构造相似，容易被人体消化吸收，属于优质蛋白质。植物性食品中，只有大豆，芝麻，葵瓜子中的蛋白质为优质蛋白质，其余的如大米所含的蛋白质就差一些，多为不完全蛋白质。
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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-11-23 141769次

• 优质脂肪食物有哪些
  病情分析：优质脂肪食物是指含有不饱和脂肪酸的食物。比如深海鱼类，橄榄，亚麻籽，牛油果等。能够起到保护大脑，营养心脏，改善神经功能，软化血管，抗氧化，减少血中胆固醇的作用。意见建议：建议中老年人，特别是高血压，糖尿病，冠心病，高血脂，脑梗塞等心脑血管疾病患者，多食优质脂肪食物，有利健康。
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2020-06-24 14408次

• 优质蛋白质食物有哪些
  病情分析：在日常生活中富含优质蛋白的食物常见的有牛肉、鱼肉、鸡肉、虾肉、羊肉等肉类，有牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，有鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等蛋类。意见建议：我们在日常生活中进食优质蛋白质食物，可以有助于提高机体抵抗力。同时我们在饮食上应当多进食一些新鲜的蔬菜和水果，来补充维生素和矿物质。要进行合理的体育运动，增强自身。
  梁菲菲 副主任医师张家口市第一医院

  2020-08-26 5006次

• 优质脂肪食物有哪些
  在追求健康饮食的今天，优质脂肪的摄入变得尤为重要。优质脂肪不仅能为人体提供必需的营养，还能促进心血管健康、维护细胞功能。杏仁、橄榄油、深海鱼等食物，就是优质脂肪的典型代表，它们富含不饱和脂肪酸，对身体健康大有裨益。1、杏仁杏仁含有丰富的单不
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2025-01-17 0次

• 优质碳水食物有哪些
  碳水一般指的是碳水化合物，优质碳水化合物食物一般有谷物类、奶类、水果类等。1、谷物类：比如小麦、玉米、燕麦、高粱、荞麦等，此类食物中都含有丰富的碳水化合物，是人体热量主要的来源。2、奶类：比如纯牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等，奶类中也含有丰富的碳水化合物，平时适当的食用奶类食物，可以很好的补充机体所需的营
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2023-06-28 0次