吃榴莲的好处通常是补充糖分、补充碳水化合物、补充维生素、补充微量元素、促进胃肠道蠕动等，作用是预防及改善低血糖、预防及改善能量不足、预防维生素缺乏、预防微量元素缺乏、改善便秘等，但是吃的时候需要注意适量，如果有不适症状，建议立刻就医。
1、补充糖分：
榴莲属于比较常见的水果，其中含有丰富的糖分，吃了榴莲以后，不仅可以预防低血糖，也可以改善低血糖患者所出现的头晕、全身乏力、大汗淋漓等症状。
2、补充碳水化合物：
吃了榴莲以后也能够为身体补充碳水化合物，一般能预防及改善能量不足。
3、补充维生素：
平时适量的吃榴莲还能够为身体补充维生素，比如维生素C、维生素B、维生素E等，此类维生素在身体中发挥着重要的作用，通常能辅助预防维生素缺乏。
4、补充微量元素：
榴莲的营养价值比较高，也含有丰富的微量元素，例如铁、铜、锰等，此类微量元素比较容易被身体吸收和利用，通常能预防上述微量元素缺乏。
5、促进胃肠道蠕动：
其中还含有膳食纤维，通常能够促进胃肠道蠕动，有利于肠道内宿便排出，因此可以改善便秘。
平时除了可以吃榴莲以外，也可以吃些鱼肉、牛肉、鹌鹑蛋等高蛋白质类食物，这样做有利于保持饮食的营养均衡。
