前段时间我有位朋友经常感到心慌，尤其是在晚上准备入睡时，这种不适感更为明显，导致他难以入眠，严重影响了日常生活和工作状态。他尝试了各种方法，比如调整作息时间、减少咖啡因摄入等，但效果并不显著。

后来他咨询了医生，并给他做了一系列详细的检查，医生发现我的朋友主要是因为近期工作压力大，加上生活作息不规律，导致身体出现了亚健康状态，于是给他开具了维生素B1片来进行治疗，并嘱咐他日常生活也要做出调整，经过一段时间的治疗，他的症状有了明显的改善。

那么，对于心慌睡不着的解决办法有哪些，下面我就把了解到的分享给大家：

1、作息时间调整：设定固定的起床和睡觉时间，比如每晚11点前上床，早上7点起床。避免熬夜，确保每晚获得7-9小时的睡眠时间。

2、饮食调整：晚上避免摄入含有咖啡因或糖分的食物和饮料，如咖啡、茶、巧克力等。晚餐尽量在睡前2-3小时完成，选择清淡、易消化的食物。如小米粥、大米粥等，睡前喝一杯温热的牛奶，有助于舒缓情绪和促进睡眠。

3、药物治疗：对于心慌睡不着觉可以在医生的指导下使用谷维素片、甲钴胺片、维生素B1片、安神补心丸等药物进行治疗，具体使用方法和剂量应严格按照医生的嘱咐进行使用。

这种情况日常生活中还需要注意以下方面：

1、放松活动：睡前进行深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛等放松训练，每次持续10-15分钟。听一些舒缓的音乐或阅读一些轻松的书籍，帮助平复心情。

2、按摩与推拿：睡前进行头部、颈部和肩部的按摩，每次持续5-10分钟，有助于缓解紧张和疲劳。可以选择专业的推拿师进行定期推拿，帮助改善睡眠质量。

对于心慌睡不着觉的问题，我们需要先找出可能的原因，然后针对性地进行治疗和调理。同时，我们也要关注自己的生活习惯和心理健康，保持积极的生活态度，这样才能拥有更好的睡眠质量和生活品质。