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• 早餐食谱怎么才好

  不同人所在的区域，不同人的状态来选择，没有一个固定的食谱。但是我们整个要掌握这么几个原则，在早餐当中，我们从营养学的角度注意这几个方面。一个就是能量的摄入，我们用谷物作为一个能量。第二个蛋白质摄入。第三个就是说要适量的水果和蔬菜，蛋白质，我们尽量补一些碱性的蛋白质。包括奶类的，碱性奶。从谷物来说，我们尽量使用这种普通的面包，包括碱性面包来做一个能量的补充。蛋白我们可以每天一个鸡蛋。很多人就认为鸡蛋黄需不需要吃，特别对于胖人需不需要吃鸡蛋黄。实际上人体内血脂、胆固醇，70%都是体内产生的，和外界关系不是特别大，是可以吃鸡蛋黄的。鸡蛋、牛奶，这是我们早餐比较好的补充蛋白的一个物质。第三个要补充一些水果蔬菜，很多朋友早晨不愿意吃水果和蔬菜，实际上早餐应该补充不同的水果和蔬菜。整个来说早餐是一天当中应该来说是最重要的一个餐，一顿餐，一定营养要足够，同时营养要丰富、齐全。

  

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  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-09-06 51818次

• 脑出血恢复期食谱

  脑出血是由于脑部的血管破裂，引起的脑实质的出血。近年来由于生存环境的复杂，所以很多患者是由于高血压、糖尿病，或者一些血管老化。这些原因特别是高血压或者血管病变，都可能会引起脑出血。所以如果有效的控制脑出血，首先来讲我们控制血压。那么血压我们要尽量避免，出现这种高盐饮食。另外对于一些如果有血管畸形，或者容易出血的患者，我们尽量要避免服用会引起凝血功能异常的食物或者药物。另外脑出血，我们是需要从病因上进行治疗的，所以尽量要吃一些清淡的，不是太油腻的食物。另外如果有糖尿病的患者，我们尽量要吃一些低盐、低糖的食物。这样总体来讲，对于患者的血管是有一种保护的。

  

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  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2019-01-15 35786次

• 减肥午餐食谱
  减肥是需要长时间维持的目标，因为减肥一般情况下需要注意控制饮食，但是短时间之内控制饮食，以后不注意多加控制，体重还会容易反弹，建议如果减肥的人士在午餐的时候，可以注意一下增加蛋白质的吸收，像一些瘦肉，像鸡胸肉、鸭胸，还有鱼、虾可以多吃一些，补充高蛋白。晚上的时候，就要以清淡的饮食为主，可以多吃一些青菜、水果、蔬菜，不吃油腻的食物，因为中午是一天当中补充营养最丰富的一餐，中午的时候可以稍微的多吃一点，因为肠胃吸收比较好，而且下午还有一定的活动量，也不会使体重增加。早上的时候只需要补充蛋白质，像鸡蛋、牛奶，还有全麦的面包片即可。
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  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2019-01-01 13727次

• 减肥午餐食谱大全
  对于一些想减肥的肥胖人群来说，午餐是最重要的一餐，因为午餐可以吃的比较丰盛一些。但是丰盛也要注意饮食，最好是要以单一为主，像鸡，鸭，鱼肉，这些一定要吃一些瘦肉，可以只吃其中的一种，吃到饱为止。另外，尽量是不要吃油炸的，而且烧烤也不要吃，可以吃一些的煎的瘦肉，鸡胸，还有鸭胸，或者是鱼肉等。注意饮食要单一，单一的饮食热量没有那么高，而且单一的营养成分也不会有什么化学反应，也不会有吸收反应，也不会形成一些脂肪，或者是一些葡萄糖合成。所以说，午餐可以吃一些鸡鸭鱼肉，要单一就行，平时还应该注意，晚上不要吃主食，只吃一些青菜，吃饱就可以，早上以蛋白质为主，可以吃一些牛奶，鸡蛋，还有全麦面包片。
  语音时长 1:31”
  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2019-01-22 81569次

• 减肥午餐食谱怎样的
  减肥的午餐一定不要吃得过饱，少吃主食，尤其是米饭、馒头、面条等，可以适当的吃些粗粮，如玉米、高粱米、小米等。适当的吃些新鲜蔬菜和水果，如芹菜、白菜、西红柿、黄瓜、橙子、猕猴桃、柚子等。不要吃米线、麻辣烫等高热量的食物。
  公倩 主治医师临沂市人民医院

  2018-11-28 4801次

• 减肥午餐吃什么
  减肥午餐可以喝碗蔬菜汤，这样能缓解饥饿感，增强饱腹感,从而降低正餐热量的摄取，对减肥有帮助，而且饭前喝汤能暖胃，对肠胃健康有好处。午餐要吃高蛋白的食物，这样才能保证下午精力充沛，但是也要注意荤素合理搭配，才能避免摄取过多的热量。
  郭英 主治医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2018-11-26 5908次

• 减肥午餐食谱
  减肥是需要长时间维持的目标，因为减肥一般情况下需要注意控制饮食，但是短时间之内控制饮食，以后不注意多加控制，体重还会容易反弹，建议如果减肥的人士在午餐的时候，可以注意一下增加蛋白质的吸收，像一些瘦肉，像鸡胸肉、鸭胸，还有鱼、虾可以多吃一些，补充高蛋白。晚上的时候，就要以清淡的饮食为主，可以多吃一些青
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 2323次

• 减肥午餐食谱大全
  对于一些想减肥的肥胖人群来说，午餐是最重要的一餐，因为午餐可以吃的比较丰盛一些。但是丰盛也要注意饮食，最好是要以单一为主，像鸡，鸭，鱼肉，这些一定要吃一些瘦肉，可以只吃其中的一种，吃到饱为止。另外，尽量是不要吃油炸的，而且烧烤也不要吃，可以吃一些的煎的瘦肉，鸡胸，还有鸭胸，或者是鱼肉等。注意饮食要单
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2021-12-20 22862次