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• 圆肩驼背怎么矫正

  圆肩驼背需要以练习后背的力量为主，顺便把肩膀前面关节囊做一些牵拉。圆肩驼背多见于青年人更多见于女性，跟含胸驼背有点类似，跟姿势有关系，肩关节过于前屈，后伸不够，肩膀就显得很圆很厚，所以需要练习后背的力量，需要练习斜方肌、肩胛提肌、后锯肌等等，需要把肩膀打开，比如在家里面常常做的开肩运动，需要把肩膀前边的关节囊拉松一点，把肩膀后边的肌肉力量加强，肩膀就会后伸，会下沉，肩膀就不显圆、厚，也不显宽，从美观上得到改善。从症状上，后背、肩颈的疼痛会得到明确的改善。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-27 4023次

• 如何改善便秘？

  便秘患者建议可以通过饮食和运动进行调理。饮食方面多摄入粗纤维素类食物，如红薯，苹果，芹菜等。饮食要合理多样化，忌吃辛辣刺激食物。适当增加有氧运动。并养成每天按揉腹部的习惯。如果以上均不能缓解便秘的症状，必要时可以服用乳果糖，硫酸镁等药物进行调理，但是药物不建议长期服用。便秘会诱发精神紧张、焦虑不安等精神症状，并会不同程度加重直肠炎、肛裂、痔疮的病情。便秘如果不太严重一般不推荐比较骏猛的药物，如大黄类。因为大黄属于寒凉药，对于体虚人群容易引起乏力便溏等症。常用的液体石蜡为润滑性泻药，作用缓和。但是口感差，作用弱，长期应用还会引起脂溶性维生素吸收不良。乳果糖口服溶液为渗透性缓泻药。可使水分保留在肠腔产生高渗效果，促进大便体积膨胀，刺激直肠，引起反射性的便意。对肠道无不良刺激，可用于治疗慢性功能性便秘。尤其适宜于老年人、孕产妇、儿童及术后便秘者。如果便秘好几天不能排出，也可以配合开塞露外用进行通便。需要注意半乳糖血症患者禁用乳果糖口服溶液。如果需要了解更多的用药知识，可以咨询医师或药师，在其指导下合理用药。

  

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  石扬 药师妙手互联网医院

  2020-08-24 1068次

• 圆肩怎么矫正
  圆肩的矫正，一是头部的牵引，主要是拉伸胸锁乳突肌，这种情况主要是让头部在中立位，同时行收下颌，头部抬离床面10到20厘米，静止保持一分钟，再就是行巩固的内旋，这种情况主要是拉伸紧张的肌肉，比如胸大肌、背阔肌。同时训练薄弱的肌肉，比如菱形肌，中下斜方肌，并且肩胛骨在不同的位置上行回缩的训练，就是行总肩以及放松的训练。再就是肩胛骨的上提，伸、拉、上提肩胛骨部位的肌肉，主要是加强斜方肌和肩胛提肌的力量，再平时也要加强胸背以及肩背部的肌肉力量。只有上述的肌肉力量发达了以后，圆肩的症状就会有明显的缓解。
  语音时长 01:50”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-08-10 34012次

• 圆肩驼背怎么矫正
  一、手扶墙压胸腰练习。距墙约一步的距离站立，两臂上举扶墙，上体尽量向前，挺胸凹腰，脚不能向前移，胸贴住墙，保持四拍再还原。这个练习应经常性地练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔腰的姿势习惯。二、两臂方握挺胸腰练习。背对墙一步距离进行站立，两臂内旋后举方握感，然后抬头挺胸至最高，两臂尽量内收加隆，两腿直立，保持四拍再还原，做六到八次，注意呼吸要自然均匀。三、座位挺腰背。椅背绑上一物体，如小皮球等，人正坐于椅子上，臀部尽量靠里面坐，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸，四拍完成一次，做六到八次。
  语音时长 1:32”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-16 16880次

• 圆肩怎么矫正
  病情分析：圆肩一般与坐姿有关系，首先要注意矫正自己的坐姿，站姿等不良的习惯，要抬头挺胸，不能含胸驼背。可以每天练习站军姿，或者是每天靠墙站立半小时进行矫正。可以进行肩背部的肌肉功能锻炼，比如可以锻炼哑铃，可以引体向上。意见建议：首先避免养成长期低头玩手机的良习惯，不要长时间对着电脑。虽然他进行肩部的功能锻炼，要适当的补充钙剂，多吃富含蛋白质的食物，增加脊柱的力量。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-29 1701次

• 圆肩驼背怎么矫正
  病情分析：圆肩驼背如果症状轻微，可以通过锻炼肩背肌如引体向上、小燕飞、哑铃侧平举等增加肌肉力量，配合局部按摩推拿等理疗改善症状。如果是脊柱畸形造成的圆肩驼背，程度轻者给予佩戴支具矫正，严重者需要手术治疗。意见建议：圆肩驼背一般由于遗传、营养不良，日常长期伏案工作或长时间背双肩书包、肩膀长期负重较大造成。建议患者日常注意纠正不良姿势，坐立时注意抬头挺胸，不要含胸。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2020-08-12 1501次

• 如何改善圆肩
  圆肩，又称含胸，是指双肩向前、背部呈现圆形的体态问题，主要由肌肉不平衡导致。改善圆肩需综合采用多种方法如拉伸锻炼、姿势矫正、物理治疗、药物治疗、生活调理等。1、拉伸锻炼：进行针对性的拉伸和锻炼，能有效改善圆肩。如拉伸胸大肌和前肩三角肌，可通
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-12-29 0次

• 圆肩驼背怎么矫正
  圆肩驼背可以通过避免不良姿势、加强背部肌肉和肩部肌肉的锻炼、适当进行运动等方法进行矫正。1、避免不良姿势：如工作学习时，应坐直、挺胸抬头，适当进行休息，避免弯腰低头时间过长；日常站立、走路时，也要注意站直，避免含胸驼背，可以使圆肩驼背逐渐得到改善。2、加强背部肌肉和肩部肌肉的锻炼：如高位下拉、引体向
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-02-22 0次