专家建议: 可适量喝
建议用量: 250ml(约1杯)/天
慎食人群: 乳糖不耐受的人群、对牛奶过敏的人群
宜食原因: 牛奶中含有丰富的蛋白质、钙元素、乳糖、碳水化合物等,适量喝可以满足身体对营养物质的需求。而且喝牛奶通常不会影响乳汁分泌,也不会导致乳汁的质量下降。
注意事项: 牛奶可直接喝,或适量加入燕麦,但为了防止胃肠道负担过重,注意不可过量喝。
正文:
哺乳期人群可适量喝牛奶。
建议用量:250ml(约1杯)/天。
为了能够保证乳汁正常分泌,哺乳期人群要注意营养均衡。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙元素、乳糖、碳水化合物等,适量喝可以满足身体对营养物质的需求。而且喝牛奶通常不会影响乳汁分泌,也不会导致乳汁的质量下降。
牛奶可直接喝,或适量加入燕麦,但为了防止胃肠道负担过重,注意不可过量喝。通常不建议乳糖不耐受的人群喝牛奶,否则容易出现腹痛、恶心、腹泻、呕吐等症状,另外也不建议对牛奶过敏的人群喝,否则容易出现皮肤瘙痒、疼痛、红肿等症状。
哺乳期间应注意保证充足的睡眠,也应避免过度劳累,也要注意保持良好的情绪,避免过于焦虑。还要及时根据天气情况增减衣物,以免引起感冒。