专家建议: 可适量吃
建议用量: 200g（约半个）/天
慎食人群: 痛经的人群、体寒的人群、腹泻的人群
宜食原因: 一般莲菜不具有刺激性，而且其中含有维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，可以给孕妇提供所需要的营养，还能够加速身体代谢，促进胃肠蠕动，有利于缓解怀孕期间出现的便秘症状。
注意事项: 莲菜可以凉拌或者清炒，不可以一次性吃的过多，以免加重胃肠负担。
正文:
孕妇可适量吃莲菜。
建议用量：200g（约半个）/天。
孕妇在日常饮食中应当注意营养均衡，不可以吃辛辣刺激性的食物。一般莲菜不具有刺激性，而且其中含有维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，可以给孕妇提供所需要的营养，还能够加速身体代谢，促进胃肠蠕动，有利于缓解怀孕期间出现的便秘症状。
莲菜可以凉拌或者清炒，不可以一次性吃的过多，以免加重胃肠负担。莲菜属于一种凉性的食物，所以痛经的人群、体寒的人群需要慎食。食用莲菜之后还有可能会加速胃肠道蠕动，所以腹泻的人群也应慎食。
孕妇在日常生活中应当保持良好的心态，避免情绪波动过大，还要注意休息，避免过于劳累，适当的运动，如散步、做孕妇瑜伽等，有利于身体健康。同时，要定期的进行产检，了解胎儿的发育情况。
