怀孕便秘肚子胀可以通过多种方法解决。
1、调整饮食
孕妇要增加膳食纤维摄取，像新鲜蔬菜、水果还有全谷类食物都是不错的选择。这些食物可增大粪便体积，推动肠道蠕动。而且，充足的水分摄入很关键，能让粪便软化，降低排便难度。
2、适当运动
散步、孕妇瑜伽这类适当运动，可以强化肠道蠕动能力，助力排便。同时，运动有助于血液循环，减轻孕期不舒服的感觉。
3、合理用药
小麦纤维素颗粒能够为粪便补充水分，让粪便变软更易排出体外。乳果糖口服溶液属于渗透性泻药，它能使粪便处于高渗状态从而吸附更多水分，促进排便进程。枯草杆菌二联活菌颗粒适用于肠道菌群失调引发的便秘，它能够补充活性菌，把肠道菌群的平衡调整过来。
4、养成良好排便习惯
按照固定的时间去排便，哪怕在忙碌或者没有便意的时候也不要强行抑制排便的想法。排便时要集中精力，不能被手机等东西分散注意力。
5、调节情绪
保持积极乐观的心态至关重要，情绪紧张或者低落会影响消化功能。孕妇可以通过冥想、听音乐等方式让自己放松下来。
怀孕出现便秘肚子胀时，可从饮食、运动、药物、排便习惯、情绪调节等多方面着手。孕妇要根据自己的实际情况，挑选合适的方法来减轻不适，确保自身和胎儿的健康。
