腰间盘突出困扰着不少人，患病后除了遵医嘱治疗，日常的睡姿调整对缓解症状、促进恢复起着关键作用，同时配合药物治疗与生活中的诸多注意事项，能助力患者减轻痛苦。
1、仰卧位
仰卧位是腰间盘突出患者较为理想的睡姿。此时，背部朝下，脸和腹部朝上，脊柱轻微后仰，有助于缓解腰部肌肉充血、水肿的症状。为保持这一姿势的效果，可在膝盖下方放置小垫子，以减少腰椎的压力。此外，选择硬板床休息，能更好地支撑腰部，避免腰椎进一步凹陷。
2、侧卧位
侧卧位同样适合腰间盘突出患者。侧卧时，身体一侧为支撑，双腿微曲，可在两腿之间放置枕头，以减少腰部的扭曲程度。这种姿势能使全身肌肉放松，减轻脊髓压迫神经产生的疼痛。
3、药物治疗建议
在调整睡姿的同时，患者可考虑药物治疗以缓解症状。例如，非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊，能解热镇痛，适用于轻度至中度疼痛的患者；肌肉松弛剂如氯唑沙宗片，能缓解肌肉紧张引起的不适；神经根阻滞注射则是在影像学引导下将局麻药注入神经周围，短期缓解剧烈背痛及下肢麻木。
4、其他注意事项
除了正确的睡姿和药物治疗外，患者还应注意休息，避免久坐久站和弯腰拿重物。同时，加强保暖，避免受凉导致血液循环变差和肌肉僵硬。在日常生活中，可逐步进行小燕飞挺腰等动作，以增强腰背肌肉的力量，保护腰椎。
腰间盘突出患者的正确睡姿以仰卧位和侧卧位为主，配合药物治疗和日常注意事项，能有效缓解症状，促进恢复。
