跑步后浑身酸痛还应该继续跑吗_妙手医生 - 北京圆心科技集团股份有限公司

跑步后浑身酸痛，是许多运动爱好者都会遇到的问题。这种酸痛感通常是由于肌肉在运动中产生的乳酸堆积所致，也可能是因为肌肉或韧带轻微拉伤。在面对这种情况时，是否应继续跑步，取决于个体的具体状况和酸痛的严重程度。

运动后肌肉酸痛，主要是由于肌肉在运动中产生了大量的乳酸，这些乳酸在短时间内无法完全被身体代谢，从而造成了酸痛。此外，运动过程中的肌肉微损伤也会导致酸痛。

当出现浑身酸痛时，给肌肉足够的休息时间至关重要。休息可以帮助肌肉恢复，减少炎症，并为接下来的运动做好准备。

若酸痛较为严重，可考虑使用非处方药如布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药来缓解疼痛。另外，局部涂抹的止痛药如扶他林，也能有效缓解肌肉酸痛。但需注意，药物使用应遵医嘱，避免过量。

在酸痛有所缓解后，可以逐渐恢复运动。但应从轻度运动开始，避免剧烈运动造成二次伤害。

为防止运动后酸痛，建议在运动前进行充分的热身，运动后进行适当的拉伸。此外，保持良好的运动习惯和适度的运动量也是预防酸痛的关键。

综上所述，跑步后浑身酸痛时，应先休息恢复，再适度继续运动，以确保身体的健康和运动的持续性。

跑步后浑身酸痛还应该继续跑吗