从小到大一直入睡困难可能是不良的生活作息、环境过于嘈杂、压力过大、缺钙、神经衰弱等原因所致,可以通过一般治疗、药物治疗等方法进行缓解。
1、不良的生活作息:
平时经常熬夜容易导致生物钟紊乱,可引起入睡困难的情况。建议规律作息,保证充足的睡眠。
2、环境过于嘈杂:
如果睡眠环境过于嘈杂容易导致大脑皮层活跃,从而影响睡眠质量。应该选择安静舒适的睡眠环境。
3、压力过大:
压力过大会导致精神处于紧绷状态,情绪方面也会有所改变,进而引起失眠。可以通过听音乐、交谈、逛街等方式转移注意力,有利于改善症状。
4、缺钙:
主要是钙摄入不足、流失过多等因素所致,会导致神经的兴奋性增加,可出现睡眠不安、腿抽筋、多汗等症状。可以在医生的指导下使用葡萄糖酸钙片、乳酸钙片、枸橼酸钙片等药物进行治疗。
5、神经衰弱:
可能是负性生活事件、性格内向等原因引起的,会导致大脑以及躯体功能减弱,患者通常会有记忆力减退、头痛、易激怒、睡眠障碍等症状。可以在医生的指导下使用谷维素片、维生素B1片、甲钴胺片等药物进行治疗。
在日常生活中应该养成良好的生活习惯,同时应该养成良好的饮食习惯,有利于身体健康。