骨盆后倾，指的是骨盆位置相对身体中轴线向后倾斜的状态，通常与不良姿势习惯或某些疾病有关。及时发现并纠正骨盆后倾，对于维护身体健康至关重要。以下介绍几种判断骨盆后倾的简易方法：
观察腹部和臀部：骨盆后倾时，腹部往往显得平坦甚至内凹，而臀部则可能看上去下垂。这是因为骨盆的倾斜改变了腹部和臀部的相对位置。
检查髂前上棘与耻骨联合位置：平躺或自然站立时，通过触摸髂前上棘（骨盆前侧最突出的点）和耻骨联合（位于小腹下方），可以感受二者的相对高低。若耻骨联合明显高于髂前上棘，则可能表明存在骨盆后倾。
注意体态变化：含胸驼背、臀部下垂等体态问题，也可能是骨盆后倾的表现。这些体态上的改变，不仅影响外观，还可能提示着潜在的健康问题。
需要注意的是，以上方法仅为初步的自我判断，并不能替代专业医生的诊断。若发现自身可能存在骨盆后倾的情况，建议及时就医，通过专业的检查和评估，制定针对性的治疗方案。
骨盆后倾的纠正需要综合考虑个人的生活习惯、运动方式以及可能的疾病因素。在日常生活中，保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，避免长时间维持不良姿势，是预防和改善骨盆后倾的重要措施。同时，积极就医，遵循医嘱进行必要的治疗，也是保障健康的关键。
