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• 按摩哪些穴位有助于睡眠

  首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷处和枕骨下的凹陷连接的中心点，用双手中指按揉两分钟，具有很好的安眠助眠的效果。第二个穴位叫神门穴，位于手腕横纹，小指延伸到手掌根部末端的凹陷处，可以掐揉刺激穴位，以达到轻微的酸麻胀感为宜，每次按摩两分钟。这个穴位适合在夜间或者睡前按摩，效果会更好。第三个穴位就是然谷穴，位于足内侧缘足舟骨粗隆的下方，找准这个穴位以后用拇指按压穴位，要用力，以感觉腿部肾经有强烈的酸胀感为宜。注意两脚的然谷穴都要按摩，效果会更好。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-10-11 25222次

• 吃什么食物有助于长高

  可以吃富含蛋白质、维生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、鸡蛋、菠菜、大米等，有助于长高、保持营养均衡。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质、脂肪等，能够为机体合成肌肉以及骨骼发育提供非常充足的营养物质；鸡蛋富含人体所必需的氨基酸、卵磷脂、钙、磷、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等，是人体补充蛋白质的最佳来源；菠菜含有丰富的维生素，也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等；肉类如鱼、虾、猪肉、牛肉、羊肉等，可以提供丰富的蛋白质和钙元素，有利于长高。除了饮食方面可以促进长高以外，应当适当的加强体育运动，如跑步、健身、打球等，还要注意早起早睡，保证充足的睡眠也对长高有帮助。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 17530次

• 晚上喝牛奶有助于睡眠吗
  睡前喝牛奶有助于睡眠。牛奶中含有大量的营养物质，其中就含有色氨酸，它可以帮助让我们大脑迅速进入睡眠的作用，而且还会让人感到非常的舒服。睡觉之前喝上一杯牛奶，我们就能够轻松的入睡，这样是可以帮助部分睡眠不好的人来改善睡眠。根据一些科学的数据研究，并表明发现，睡前喝牛奶的确有助于睡眠。而且保证睡眠的质量，让失眠患者拥有一个质量非常好的睡眠，其精神得到有效迅速的回复。而且很多的失眠患者，自从养成了睡眠前喝牛奶这个习惯之后，就很少出现失眠的症状了，同样也表明，睡前喝牛奶的确有助于睡眠。
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  焦彦岭 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-07 18173次

• 睡前运动有助于睡眠吗
  睡前运动与睡眠的关系因人而异，与时间也有关系，睡前半小时或者是两小时以内运动对于睡眠来说并不一定有好处，因为睡前运动可能会导致我们的体温升高，而入睡以后体温会对我们的睡眠造成影响，所以睡前2小时以内不建议运动，会导致我们大脑兴奋不利于睡眠。一般在傍晚黄昏的时候，进行适量的运动，运动可以促进睡眠质量，而且运动会使我们身体的一些能量有效的消耗，使我们进入一个微微疲乏的状态，运动停止以后我们会感觉到身体的放松状态，这对于我们进入睡眠有非常好的作用，所以说，睡前运动与睡眠的关系因人而异。
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  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-11-20 31160次

• 睡前吃什么有助于睡眠
  病情分析：建议患者睡前可以喝温牛奶，但是一定不要饮用太多，以免引起胃胀，更不利于患者睡眠。睡前要禁止喝咖啡、浓茶，避免引起神经系统兴奋性增加，导致患者失眠。此外患者可以在睡前洗热水澡、泡脚，能够促进血液循环，更助于入睡。意见建议：建议患者如果失眠症状频繁发作时应该及时去医院就诊，通过服用药物来维持正常的睡眠，休息时间。患者也应该记录一下失眠日记，避免各种可能会引起失眠发作的原因。
  李顺兰 主任医师吉林市人民医院

  2020-08-11 1604次

• 睡前喝牛奶有助睡眠是真的吗
  病情分析：睡前喝牛奶有助睡眠是真的，牛奶富含钙元素对睡眠有帮助。另外牛奶中含有色氨酸及吗啡类等物质，有一定的镇静和麻醉作用，可加快睡眠。意见建议：虽然睡前喝牛奶有助于睡眠，但也不宜过多食用，如果喝的过饱会起反作用。喝牛奶最好加热后食用，促进睡眠的同时有利于消化吸收，避免冷饮。喝牛奶期间避免与菠菜、豆腐等食物同食。
  殷彩梅 主任医师朝阳市中心医院

  2020-10-21 2002次

• 睡前喝牛奶，有助于睡眠吗？
  我有一个朋友，她是个典型的都市夜猫子，常常为了工作熬夜到深夜。她曾深受失眠之苦，试过各种方法，但效果都不尽如人意。直到有一次，她在一位营养师的建议下开始尝试睡前喝牛奶，这才发现原来有这么简单又有效的方法可以帮助自己改善睡眠。睡前喝牛奶有助于睡眠吗？睡前喝牛奶通常是有助于睡眠的。牛奶中含有多种对睡眠有
  2024-03-09 0次

• 喝牛奶有助于睡眠吗
  喝牛奶通常有助于睡眠，有一定的辅助作用，但需要注意的是，如果出现了严重的失眠，还需要及时就医治疗，以免对身体健康造成严重的影响。平时生活中适量喝牛奶有利于身体补充水分，而且还可以为身体提供能量，同时也有利于身体补充蛋白质、钙物质等多种营养成分，对于身体健康有好处，而且牛奶中还含有色氨酸，这种物质能够
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2023-12-27 0次