大学生每天睡眠多少小时才适合

大学生每天睡眠应该在6~8小时左右才适合。

大学生已经是正常的成人,正常睡眠时间应该在6~8小时左右,如果睡眠时间过短,可能会引起疲惫、乏力、精力不足等不舒适的现象,由于大脑不能得到充足的休息,可能也会导致注意力不集中,记忆力减退等,如果睡眠的时间过长,可能会导致新陈代谢率降低,容易导致肌肉乏力、头晕,还可能会导致身体软弱无力。

所以平时一定要养成好的习惯,保持充足的睡眠,避免睡眠的时间过长或过短,饮食方面要保持营养均衡,少吃生冷、油腻和辛辣刺激性的食物,比如冰激凌、肥肉、辣椒等,可以多吃些含优质蛋白和维生素丰富的食物,比如豆浆、牛奶、苹果、青菜,空闲时间也可适当的增加一些有氧运动,提高机体抵抗力,比如跑步、游泳、打羽毛球。

以上内容仅供参考

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