每天只睡3小时不一定会死人,但可能会增加猝死的风险。
每天只睡3小时会死人吗
一般情况下,成年人要保证7-9个小时的睡眠时间,长期睡眠时间不足会给身体带来很多危害,主要表现在以下几方面:
1、容易衰老
夜晚是人体各个器官的休息时间,同时是肝脏排毒最旺盛的时期,严重不足的睡眠会导致器官负担过重及过度疲劳,短时间会造成黑眼圈、出现眼袋及皮肤暗淡无光,长期如此,就会导致提前衰老。
2、情绪异常
当人体睡眠不足时,人的情绪会受到影响。长期睡眠不足导致人的判断能力变差,行事冲动易怒。
3、增加患慢性疾病的风险
睡眠不足会使心脏负担加重,损害大脑,增加动脉粥样硬化的风险,使心脏病、肥胖症和糖尿病的患病几率大大增加,以及猝死的风险。
总之,偶然的几次睡眠不超过3个小时可能不会有严重的危害,但长期的睡眠不足会增加很多疾病的患病几率,增加猝死的风险,因此保证充足的睡眠,坚持适当运动对人体健康至关重要。
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