✅血压，指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，是推动血液在血管内流动的动力。我们常用收缩压和舒张压来衡量血压水平，收缩压代表心脏收缩时血液对血管壁的压力，舒张压则是心脏舒张时的压力。那么血压值135mmHg，到底处于什么水平，算高吗？

👀血压135mmHg是否算高，需看是收缩压还是舒张压。

👀收缩压的正常值通常在90-139mmHg，舒张压正常值通常在60-89mmHg，所以135mmHg的收缩压不算高，但已处于正常高值范畴，需关注生活方式，以防发展为高血压。

👀要是舒张压为135mmHg，那就远超正常范围，一般属于高血压范畴，且数值较高，需及时就医检查治疗，因为长期舒张压过高，会对心脏、肾脏、大脑等重要器官造成损伤。

接下来看看有哪些日常注意事项能帮助我们更好地管理血压！🌈🌈

🔔定期测量血压：每周测量2-3次血压，早上起床后、晚上睡觉前测量最佳，记录数值，以便及时发现血压变化。

🔔保持情绪稳定：避免情绪大幅波动，如愤怒、焦虑等。可通过冥想、深呼吸缓解压力，情绪激动易使血压瞬间升高。

🔔适量运动锻炼：每周进行150分钟中等强度有氧运动，包括快走、慢跑等，运动可促进血液循环，增强血管弹性。

✅还有一些预防血压进一步升高的方法，可以点击图片查看！血压管理是一个长期过程，即便血压处于正常范围，也要保持健康生活方式。对于血压处于临界值或已患高血压的人群，更要严格自律，定期就医。