👀山核桃，又被称为小核桃，是一种营养价值颇高的坚果。它富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸等。对于正处于特殊生理时期，身体营养需求增加的孕妇而言，饮食的每一项选择都至关重要，那么孕妇究竟可不可以吃山核桃呢？

📢通常情况下，孕妇是可以吃山核桃的，不会影响胎儿的生长发育，而且孕妇和胎儿都有着诸多好处。

📢山核桃中的不饱和脂肪酸能够转化为DHA，这可是胎儿大脑和视网膜发育的关键营养物质，有助于提升胎儿的智力和视力发育潜能。丰富的维生素E具有抗氧化作用，能保护孕妇身体细胞免受自由基的伤害，维持身体的正常生理功能，同时也有助于胎儿皮肤的健康发育。其所含的钙、镁等矿物质，对胎儿骨骼和牙齿的发育意义重大，铁元素则能帮助孕妇预防缺铁性贫血。

🍀吃山核桃注意事项

🌼食用时段要选好：尽量不要在空腹时大量食用山核桃，因为山核桃油脂含量较高，空腹食用可能会引起肠胃不适，比如恶心、消化不良等。建议在饭后1-2小时当作加餐食用，既能补充营养，又不会给肠胃造成太大负担。

🌼仔细挑选保品质：挑选山核桃时，要选择外壳完整、无黑斑、无异味的。如果山核桃外壳有破损，容易受到霉菌污染，产生黄曲霉毒素等有害物质，这对孕妇和胎儿的健康危害极大。同时，尽量选择原味的山核桃，避免选择经过过度加工、添加大量调味料（如过多盐分、糖分）的产品。

🌼搭配食用更营养：山核桃可以和其他食物搭配食用，以提高营养的吸收率。比如，将山核桃和酸奶搭配，既能丰富口感，又能增加蛋白质和益生菌的摄入，有助于消化和营养吸收。

👀除了饮食方面，孕期还有很多其他需要注意的地方，这对孕妇和胎儿的健康同样关键，具体可以参考图片。希望每一位准妈妈都能科学、细致地呵护自己和腹中的宝宝，迎接新生命的健康降临。