🎈髌骨骨折是一种常见的运动损伤，尤其是在跑步、跳跃等高强度运动中尤为常见。一旦发生髌骨骨折，不仅需要及时的手术治疗，更需要在术后进行科学的康复训练，以确保膝关节功能的全面恢复。现在，我们就来探讨一下髌骨骨折术后如何锻炼膝盖弯曲，以及相关的护理措施和预防方法。

以下是常见的锻炼方法：

⭐借助外力下蹲：术后初期，由于关节僵硬和肌肉力量不足，患者可以借助医护人员或家人的帮助进行搀扶下蹲。在下蹲过程中，如感觉力量不足，可以借助滑轮或张力带等工具，利用双手的力量将脚踝往回拉，并在轻微外力的帮助下逐渐弯曲膝关节。每天进行2-3次，每次10-15分钟，逐渐增加弯曲角度。

⭐自身加压弯曲：患者可以选择坐在床边，双腿自然下垂，然后由家属缓慢地协助按压小腿的远端，逐渐加压以增加屈曲角度，直到达到90度左右。完成弯曲后，缓慢伸直膝关节并勾起脚尖，在空中停留10-30秒，然后放松。此过程每天进行3-4次，每次重复5-10次，逐渐增加屈曲角度。

⭐屈伸锻炼：除了上述方法，患者还可以进行屈伸锻炼，如平躺时抬高患肢进行弯曲和伸直的动作，以加强肌肉力量。在恢复期间，患者应适当下地走路，使膝关节承受一定的压力，促进局部恢复。建议每天进行2-3次短距离的步行，每次10-15分钟。

髌骨骨折后的护理方法

🌻观察伤口与换药：术后需密切观察伤口的渗血情况和末梢血液循环，特别是脚趾头的皮肤温度和颜色。定期换药，一般每天或隔天1次，观察伤口有无红肿、渗液或脓液，及时用酒精消毒并用纱布覆盖。

🌻抬高患肢与制动：术后应抬高患肢，利用1-2个枕头将患肢抬高离床面30-40度，有利于消肿。同时，术后初期应选择平躺并制动，防止骨折断端因运动导致移位或发生二次骨折。

🌻功能训练：术后3天后开始进行肌肉的收缩和舒张训练，并配合30度以内的膝关节屈曲训练。随着恢复，逐渐增加屈曲角度，直至可以下地行走。定期去医院复查，了解恢复情况。

🌈髌骨骨折虽然是一种令人困扰的运动损伤，但通过科学的术后锻炼和细致的护理措施，我们可以有效地促进膝关节功能的恢复，同时预防髌骨骨折也同样重要，预防方法可点击图片查看。