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• 深睡眠多久为宜

  典型的睡眠不是一觉睡到天亮，在一个人八小时的睡眠的过程中，他应该有四个周期，就是一个人，在躺到床上睡眠的时候，有一个诱导期、进入浅睡眠，然后进入中等睡眠，然后进入深睡眠。深睡眠之后，又进入了一个觉醒状态，又进行第二个循环，浅睡眠、中等睡眠、深睡眠，这样的循环往复，一般来讲，八小时的睡眠，模式的睡眠周期应该是四个，那么诱导潜伏期睡眠可长可短。有的人躺在床上，一挨枕头就睡着了，几秒钟就进入浅睡眠，浅睡眠的时候睡眠很浅，有一点刺激、有一点声音，他就可以觉醒，他自己说我就没睡着。中等度的睡眠，就比浅睡眠深了一些，睡眠的状况深了一些，一般的轻刺激他就不会醒，但是重大的刺激，重大的声音声响还会惊动他，醒来以后他就会说，我刚迷糊了一点，就把我给吵醒了。而深睡眠这种情况下，就是已经完全进入了，一个深沉的睡眠状态，这个时候呼吸减慢、心跳减慢、血压降低，整个代谢处于一个最低水平，深睡眠可长可短，平均来说只有10到15分钟的时间，就足可以使身体得到恢复。深睡眠时间不可过长，因为他的代谢、心跳、血压，各方面生理状况都处于最低潮，时间长了就会有问题，比如说，就可以罹患心脑血管病等等，深睡眠的时间，有的人比较时间短，几秒钟、几分钟，也有人长达10分钟、15分钟，都是合理的。只要临床上不出现疲乏、犯困、疲劳、不解乏等等这些症状，就应该是合理的。所以它没有一个标准的固定的时间，只能说根据个人的生理情况，可以有长有短，但是过短和过长都不是正常的现象。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 233339次

• 糖尿病能否吃蜂蜜

  一般情况下，糖尿病病人吃蜂蜜是可以吃的。那么在吃蜂蜜的过程当中，需要注意的有两点：第一，我们尽量不要用经过加工的特殊加工的蜂蜜，比如加入一些特殊的辅料，加入一些糖分或者是加入一些对血糖控制不利的辅料的加工的蜂蜜，我们是不建议用的。第二，吃蜂蜜的时候量不建议用太多，因为蜂蜜本身并没有明显帮助我们控制血糖的目的。市场里边目前跟同类产品里边还有蜂胶，不管是蜂蜜也好，包括蜂胶也好，它有可能会帮助我们调节免疫能力，属于保健性的食物。那么这种食物里边，一般它没有直接帮助降血糖的作用。用的量不建议过多。总的来说，吃蜂蜜糖尿病病人一般情况下可以用，但是不建议过多，同时经过特殊加工的蜂蜜不建议吃。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2020-01-08 4725次

• 糖尿病吃几个饺子为宜
  糖尿病一次吃十个以内饺子为宜，糖尿病患者是可以吃饺子的，但是需要注意的是饺子的热量的确偏高，吃十五个饺子热量也相当于两到四个馒头，所以一般建议糖尿病的病人吃饺子最好控制在十个以内，其实从营养学角度上看，饺子的营养还是较为均衡的，因为饺子馅中的食材较为丰富，有肉，豆腐，鸡蛋，含有丰富的蛋白质，而植物油是脂肪，蔬菜含有膳食纤维，维生素，矿物质和微量元素等，饺子皮本身就属于碳水化合物。所以这些食材在制作的过程中本身的营养融合的就比较到位，对于糖尿病患者来说，饮食上需要注意的是，饺子皮制作最好选用全麦粉或者是混合杂粮面粉，也可以用油菜，胡萝卜，西红柿榨汁和面，这样的饺子皮色彩比较好看，也含有更多的膳食纤维，能够延缓葡萄糖的吸收。饺子馅可以选用含热量较低的蔬菜，比如芹菜，白菜，萝卜，青椒等食材也可选用荠菜，蕨菜，群菜，紫菜，海带等。肉馅上可以选择低脂肪的材料如牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉，虾肉和猪肉，对糖尿病患者而言千万不要觉得饺子好吃就过量食用，血糖和饮食还是会有直接影响的，适量吃饺子一餐不超过十个是比较合适的。
  语音时长 2:21”
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-10-25 29129次

• 糖尿病吃几个无花果
  糖尿病患者每日吃无花果，最好不要超过两个，吃的时候要计算热量，并从当日的总热量中扣除。无花果的含糖量约在15%到20%，主要是果糖和葡萄糖，在水果中属于含糖量偏高的。无花果富含维生素c，可促进胰岛素分泌，预防各种糖尿病的并发症，无花果所含的脂肪酶、水解酶等，能够降低血液中脂肪的含量，从而能够预防冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病。无花果中富含果胶，还能促进消化，润肠通便，帮助糖尿病患者稳定餐后血糖。无花果中富含的蛋白质分解酶、酯酶、水解酶和氧化酶等可促进蛋白质血酯的分解，随循环系统排出体外，减少了脂肪等有害物质在血管内的沉积，增加了血管的柔韧度，进而达到了降血压、降血脂的作用。无花果的汁液、糖类以及纤维素和把肠道内的有毒物质吸附后，及时排出体外，净化了有益菌繁殖环境，起到了降低或抑制血糖上升的作用，所以对于三高患者，可以适当食用无花果，不仅可以缓解疾病，同时也可以预防疾病。建议糖尿病患者吃新鲜的无花果，可放在半上午或者是半下午时作为加餐食来食用，由于无花果的含糖量不低，糖尿病患者每日吃无花果，最好不要超过两个，并且吃的时候要计算热量，从当日的总热量中扣除。
  语音时长 2:21”
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-10-25 15895次

• 糖尿病吃几个饺子为宜
  病情分析：糖尿病吃几个饺子为宜，应具体问题具体分析。需根据患者血糖水平以及单个饺子的重量而定。一般来说，糖尿病患者每餐的主食摄入量，不应超过二两。一般情况下，一两饺子为5~7个左右。那么二两饺子为10个到15个左右。意见建议：建议糖尿病患者低糖饮食，同时控制主食的摄入量。自行监测血糖，定期到糖尿病专科就诊，按时服用降糖药或注射胰岛素，将血糖控制在合理范围十分必要。
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2020-08-17 1303次

• 糖尿病病人宜吃哪些蔬菜
  病情分析：患有糖尿病的患者，饮食控制非常的重要。患有糖尿病的患者多吃一些新鲜的蔬菜，不仅可以补充维生素，还能够补充膳食纤维，补充微量元素，对糖尿病的治疗是有帮助的。如可以适量的吃一些芹菜、西兰花、黄瓜、卷心菜、茼蒿，这样的蔬菜都是可以的。意见建议：患有糖尿病的患者不要吃太甜的食物，不要吃太油腻的食物，清淡饮食，均衡营养。另外要注意应用药物或者胰岛素控制血糖。
  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-04-02 3303次

• 糖尿病吃几个饺子为宜
  糖尿病一次吃十个以内饺子为宜，糖尿病患者是可以吃饺子的，但是需要注意的是饺子的热量的确偏高，吃十五个饺子热量也相当于两到四个馒头，所以一般建议糖尿病的病人吃饺子最好控制在十个以内，其实从营养学角度上看，饺子的营养还是较为均衡的，因为饺子馅中的食材较为丰富，有肉，豆腐，鸡蛋，含有丰富的蛋白质，而植物油
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-01 1357次

• 糖尿病宜吃8种水果
  并不存在糖尿病宜吃8种水果这种说法，糖尿病患者一般宜吃苹果、圣女果、草莓、柠檬、木瓜等水果，如果血糖水平发生波动，需要及时就医治疗。1、苹果：苹果含有较多的果胶和膳食纤维，对于糖尿病患者来讲，吃了以后可以延缓碳水化合物的吸收，从而使血糖上升的速度缓慢。2、圣女果：其中的含糖量并不高，吃了以后不会使血
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-08-21 0次