专家建议: 可适量喝
建议用量: 250ml（约1杯）/天
慎食人群: 乳糖不耐受的人群
宜食原因: 纯牛奶属于高蛋白、低脂肪的食物，比较符合月经期间女性的饮食，其中含有丰富的蛋白质、铁、锌等营养元素，适量喝纯牛奶可以为身体补充以上营养物质，也可以补充能量，对自身健康有益。
注意事项: 通常可以将纯牛奶加热后饮用，避免喝冰的纯牛奶，以免对胃肠道部位造成刺激。
正文:
来月经的女性可适量喝纯牛奶。
建议用量：250ml（约1杯）/天。
来月经期间女性的身体免疫力比较低，此时饮食应注意清淡易消化。纯牛奶属于高蛋白、低脂肪的食物，比较符合月经期间女性的饮食，其中含有丰富的蛋白质、铁、锌等营养元素，适量喝纯牛奶可以为身体补充以上营养物质，也可以补充能量，对自身健康有益。
通常可以将纯牛奶加热后饮用，避免喝冰的纯牛奶，以免对胃肠道部位造成刺激。纯牛奶中含有丰富的乳糖，如果属于乳糖不耐受的人群应慎喝，避免引起腹痛、腹泻、恶心、呕吐等不适症状。
来月经的女性除了需要严格加强饮食护理外，还需要保持科学合理的起居习惯，不要进行剧烈的运动，不要过度的劳累，要适当的卧床休息，天气变化注意防寒保暖，及时的添加衣物等。
