两天不吃饭只喝水一般能瘦1~2斤。但由于个人体质不同,效果也是因人而异的。
两天不吃饭只喝水,一般减掉的只是体内的水分,并不是脂肪,一般能瘦1~2斤。但由于个人体质不同,效果也是因人而异的。且这种减肥的方法非常的不健康,容易造成营养不良、贫血、血压低等现象。
如果身体比较肥胖还要采用科学健康的方法减肥,饮食方面可以低脂低热易消化的食物,比如燕麦、荞麦、玉米、芹菜、黄瓜等,避免摄入高脂肪高糖分高热量的食物,比如肥肉、蛋糕、火锅等,同时还要适当的增加一些有氧运动,比如跑步、游泳、瑜伽、打羽毛球等,有利于帮助消耗体内热量,加速脂肪燃烧。
建议平时养成好的习惯,合理饮食,合理运动,保持作息规律,保证充足的睡眠,保持乐观舒畅的心情,避免抑郁和焦虑,可以定期到医院进行体检,及时了解身体的健康状况,如果有不良现象,还要及时就诊。