最近坐诊，遇到一个病人，他一直咳嗽，尤其是晚上，咳嗽得更厉害，感觉胸口都快要震裂了，给他开了些药后，建议他把枕头垫高点，这样可以缓解咳嗽。

相信大多数朋友，都遇到过晚上咳嗽睡不着觉的情况，借此机会我给大家分享几个改善咳嗽、助眠的小妙招。

1、保持室内湿度

干燥的空气容易刺激呼吸道，导致咳嗽。

2、垫高头部

用枕头垫高头部，有助于减少鼻腔和喉咙的刺激，缓解咳嗽。

3、喝温水

温水可以稀释黏液，帮助缓解喉咙的不适感，记得要小口喝哦！

4、盐水漱口

用温盐水漱口，有助于消炎杀菌，减轻喉咙疼痛。

5、食疗调理

比如蜂蜜茶、冰糖雪梨等，都有很好的润肺止咳效果。

小建议！

1、我们可以在室内放个加湿器，或者睡前用湿毛巾放在暖气上，增加空气湿度。

2、可以试试川贝汁，把梨中间掏洞，放川贝，上锅蒸到梨软软的，喝里面的水还是很有效果的！嫌苦的，蒸的时候可以放点冰糖！

希望这些小妙招能帮到大家，让大家都能拥有一个舒适的睡眠环境。如果你们还有其他问题或者想要了解更多医学知识，欢迎随时在评论区留言或者私信我哦！