❤血压，这个看似简单的健康指标，实则与我们每个人的生活息息相关。那么，正常血压到底是多少呢？不妨随着这篇文章了解一下！

✅血压是血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，分为收缩压和舒张压。一般来说，收缩压的正常值为90~139mmHg，舒张压的正常值在60~89mmHg之间。当血压值处于这个范围内时，我们可以认为血压是正常的。

🔔然而，值得注意的是，正常血压并非一成不变。它会受到年龄、性别、体重、饮食、运动等多种因素的影响。因此，保持健康的生活方式对于维持正常血压至关重要。

维持血压正常的方法一般包括：

🌸合理膳食：饮食应以低盐、低脂、高纤维为主，多吃新鲜蔬菜和水果，比如芹菜、苹果等，还要减少食盐的摄入量，每日不宜超过6克。

🌸适量运动：选择适合自己的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每次运动30分钟左右，每周2~4次，有助于增强心肺功能，维护血压健康。

🌸保持心理健康：长期的心理压力和焦虑情绪也会对血压产生影响，因此，要保持心情愉悦，可通过与朋友聊天、看电影等方式释放压力，有助于维持血压正常。

正确的测量方法是得到正确血压的关键，可前往图片了解测量血压的正确方法。希望这些信息能帮助你更好地关注自己的血压健康，保持健康的生活方式。😊