老是困倦乏力没精神，涉及生活习惯、身体疾病及心理状态等多个层面，具体如下：
一、生活习惯：
1、睡眠不足：成年人通常需7-9小时睡眠来维持良好状态。若长期熬夜，睡眠时长不足，身体和大脑得不到充分休息，会持续积累疲劳感，使人白天困倦乏力。建议保持规律的作息时间，确保每晚获得7-9小时的优质睡眠。
2、运动缺乏：身体长期缺乏锻炼会导致肌肉力量和耐力下降，新陈代谢减缓，进而出现精神倦怠、全身无力等症状。适量的运动可以提高身体的能量水平，改善血液循环，增强体力。
二、身体疾病：
1、贫血：由于红细胞数量减少或血红蛋白含量降低，导致组织供氧不足，从而引发疲劳感。需要针对贫血的原因进行治疗，如服用硫酸亚铁片、硫酸亚铁糖浆等药物。
2、神经衰弱：神经衰弱患者常常处于持续性的压力、焦虑或抑郁等负面情绪中。这些心理因素会导致大脑皮层兴奋和抑制过程失调，使得神经系统的功能受到干扰，从而出现困倦乏力、注意力不集中、记忆力减退等症状。此时患者可考虑服用三味补肾养肝口服液治疗，此药物含有沙苑子、枸杞子、五味子，诸药经过合理配伍可发挥安神益智的功效，对改善神经衰弱引起的不适症状有帮助。
三、心理状态：
1、压力过大：长期处于高强度压力下，身体通常会持续分泌应激激素，消耗大量精力，导致疲劳感加剧。可以通过听音乐、练书法、练瑜伽等方式来放松身心，缓解压力。
2、抑郁情绪：抑郁症患者常表现出情绪低落、兴趣减退、缺乏动力等症状，这些都会导致持续的疲劳感。如果怀疑自己有抑郁情绪，请及时就医并接受专业治疗。
如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师，在其指导下合理用药。
