维生素C对于人体健康至关重要，尤其对某些特定人群而言，适时补充维生素C显得更为迫切。生长发育期的儿童青少年、孕妇及哺乳期女性、免疫力低下者、吸烟者以及饮食不均衡者，均属于需要特别关注维生素C摄入的群体。
生长发育期的儿童青少年身体迅速成长，对营养素的需求量大，维生素C不仅能促进他们的生长发育，还有助于增强免疫力。
孕妇和哺乳期女性为满足胎儿或婴儿的营养需求，需要额外补充维生素C，以确保母婴健康。
免疫力低下的人群，如经常生病或久病初愈者，维生素C能提升免疫细胞的功能，提高抵抗力，减少疾病的发生。
吸烟者体内维生素C的消耗量大，及时补充有助于减轻吸烟带来的身体损害。
饮食不均衡者，如挑食、偏食或长期摄入单一食物的人，可能因维生素C摄入不足而需要额外补充。
补充维生素C的方式多样，除了合理膳食，多吃新鲜蔬果如猕猴桃、柠檬、柑橘等，还可以通过口服维生素C片、维生素C咀嚼片或维生素C泡腾片等药物来提高体内维生素C水平。此外，维生素C注射液也是一种快速有效的补充方式，但需遵医嘱使用。
总之，针对上述特定人群，合理补充维生素C对维持身体健康具有重要意义。在补充时，应遵循适量原则，最好在医生或营养师的指导下进行。
