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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 84288次

• 头疼睡不着怎么缓解

  睡觉之前头痛也是一种病态现象，一个人要睡觉了，应该是很放松的情况下，脑子里边没有什么其他的过多的思虑，这才能渐渐地进入睡眠状态。如果有头痛，如果有其他的不舒服的症状，就使病人很难放松，很难进入睡眠状态。如果有头痛，要查明头痛的原因，是思虑过重，还是疲劳过度，还是大脑里边有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，对因治疗。在治疗好了以后，在一个放松的睡眠的状态，才能使自己真正的得到缓解，得到休息。头疼的病人只是一个信号，它本身反映了大脑系统里边有一些个问题。到底是什么问题，一定请专科医师帮助你做一些检查。诊断，确诊之后进行处理，才能真正解除病痛，才能让你进入一个很好的良性的睡眠状态。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-29 91477次

• 手臂酸痛晚上睡不着
  出现手臂酸痛的这种情况，导致夜晚睡不着觉的这种现象，首先应考虑近期是否有过高强度的体育运动，日常生活中，是否长时间的保持一个姿势或者是时间长了，关节出现了劳损或者是关节，出现了劳累，出现损伤等一些原因，引起了手臂酸痛的情况发生。出现手臂酸痛的情况，还不能排除由于是神经根的颈椎病，导致出现的手臂酸痛的这种情况发生。神经根型的这种颈椎病，多是由于颈椎的关节出现了错位，骨质增生等一些情况，造成了骨压迫或者是刺激，伤到了神经或者是血管，从而引起出现了手臂酸痛的这种情况发生。出现手臂酸痛的这种情况，夜晚导致睡不着觉，最好是建议先不要盲目的服用一些药物，最好是积极的去医院进行相关的检查，根据检查结果然后给予一定的治疗措施。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-04-30 11749次

• 头晕发烧睡不着
  发烧的患者出现头晕是一种非常常见，也是非常正常的症状。发热是致热源的作用使得体温调节点上移，从而引起的调节性体温升高。正常人的体温是略有不同的，并且会受到许多因素的影响，当腋下的温度大于37度的时候伴有发热的存在，引起发热的原因有很多。最常见的是感染的因素，其次是组织病恶性肿瘤等。发热的时候人体的免疫功能是增强的，这样有利于清除病原体和促进疾病的痊愈。当体温不太高的时候可以通过多喝水，减轻发热所带来的不适感。非感染因素引起的发热，不必使用抗生素，如果体温没有超过38.5度，应尽可能的使用物理的方法来控制体温。如果体温超过38.5度，则可以使用药物来降温，发热的患者要多喝水多休息。
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  尹帅 主治医师马鞍山市人民医院

  2018-11-07 3935次

• 肩膀酸痛睡不着怎么办
  肩膀酸痛常见于肩周炎或肩关节周围韧带炎症，肩关节炎，可以予口服消炎镇痛药物或者外用活血化瘀，镇痛药物治疗，同时注意避免受凉，可以热敷注意温度避免烫伤。白天适当的行关节功能锻炼，还可以因颈椎病导致肩膀酸痛，这个需要针对颈椎病治疗。可以暂时予保守治疗，如果2周无明显好转，就诊正规三甲医院骨科明确病情。
  郑声雄 主治医师解放军第四七六医院

  2019-01-13 15607次

• 手臂酸痛睡不着怎么办
  晚上手臂酸痛睡不着需要明确病因进行针对治疗。一般比较常见的原因是颈椎病，肩周炎等引起的局部血液循环不流畅导致的炎症性疼痛。如果是突然间的手臂痛，可能是由于长时间的剧烈运动，引起肌肉拉伤或是受凉引起，这种情况可以做一些舒缓的运动注意保暖会好些。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-01-21 3501次

• 发烧全身酸痛睡不着
  发烧伴随全身酸痛，往往让患者辗转反侧，难以入眠。这种情况通常与身体免疫反应、代谢增强及可能的病毒感染有关。首先，发烧时的全身酸痛，多由于免疫系统对抗病毒或细菌产生的反应，如前列腺素类物质增多，导致痛觉敏感。其次，高热状态下，身体代谢加快，部
  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2024-11-21 0次

• 发烧睡不着
  发烧睡不着有以下应急处理措施：一，维持家中的空气流通，如果家有冷气，保持房间温度于25到27度之间，保持室内通风。二，如果是四肢及手脚温热，且全身出汗，表示需要散热，可以少穿点衣物。三，用37度温水毛巾全身上下搓揉，如此可以使血管扩张，将体气散出，水气由体表蒸发时也会吸收体热。四，多喝水，喝水有助于
  王世霞 主治医师天津市肿瘤医院

  2022-01-21 267次