吃了东西后想吐反胃，可通过调整饮食习惯、保持良好心态、适量运动、药物治疗及及时就医等方式来缓解。以下是对这些方法的详细解释：
1、调整饮食习惯：首先要避免油腻、辛辣、生冷食物，选择清淡易消化的食物，如稀饭、面条。同时，采用少量多餐的方式，以减轻胃肠道负担。
2、保持良好心态：情绪波动会影响胃肠道功能，导致反胃想吐。可通过听音乐、散步等方式缓解压力，保持心情愉悦。
3、适量运动：进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进胃肠道蠕动，改善反胃症状。但需注意运动强度不宜过大。
4、药物治疗：在反胃想吐症状较为严重时，可考虑药物治疗。如促胃肠动力药（多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等），能增强胃肠道蠕动，促进胃排空；抑酸药（奥美拉唑肠溶胶囊、雷贝拉唑钠肠溶片等），可减少胃酸分泌，缓解不适症状；胃黏膜保护剂（胶体果胶铋胶囊、铝碳酸镁片等），能形成保护屏障，修复胃黏膜。
5、及时就医：若反胃想吐症状持续不缓解或加重，应及时就医检查，以便专业医生进行诊断和治疗。
总之，吃了东西后想吐反胃，可通过调整生活习惯和药物治疗来缓解。同时，保持良好的生活习惯对预防此类症状的发生至关重要。在症状持续或加重时，务必及时就医，以免延误病情。
