👉在中医养生领域，气血是维持人体正常运转的重要物质基础。气血不足时，人体易出现诸多不适症状，严重影响生活质量。而饮食调养是补气血的重要途径之一，鲫鱼作为常见食材，营养丰富，那么鲫鱼搭配什么炖煮能达到补血补气的功效呢？这其中大有讲究。

▶鲫鱼本身富含优质蛋白、不饱和脂肪酸等营养成分，搭配红枣、桂圆能显著增强补血补气的功效。红枣性温、味甘，入脾胃经，能补中益气、养血安神，其富含的铁元素可促进血红蛋白合成。桂圆肉补益心脾、养血安神，对改善气血不足导致的失眠健忘有益。

▶此外，黄芪也是绝佳搭配，黄芪可补气升阳、固表止汗，助力人体元气提升。再加上当归，当归补血活血，能让气血循环更为顺畅，与鲫鱼共炖，汤鲜味美又滋补。

气血不足患者日常护理要点有哪些？🌈🌈

🌺适度伸展运动：工作间隙起身，做踮脚尖、转腰动作，每次3-5分钟，活动气血。

🌺减少熬夜行为：睡前1小时不看电子设备，营造安静环境，拒绝熬夜，守护气血。

🌺穴位按摩：可以在医生的指导下按摩命门穴、太渊穴、三阴交穴等，对于促进气血运行有帮助。

👀关于预防气血不足的方法，可以点击图片查看！养生是个长期过程，不同人体质各异，若气血问题严重，务必咨询专业中医师，量身定制调养方案，开启健康生活新篇章。