前几日一位怀孕7个月的女士来到了我的诊室，她显得有些焦虑，告诉我肚子时不时会有紧绷感，像是宫缩，但又没有规律，让她非常担心。我仔细询问了她的症状，她描述说这种紧绷感通常持续几十秒到几分钟不等，然后就会自然消失。我告诉她，这很可能是假性宫缩，是孕期常见的现象。

为了让她更放心，我为她进行了详细的检查，包括超声检查。检查结果显示胎儿一切正常，这位准妈妈的身体状况也良好，这时我进一步向她解释了假性宫缩的特点。

假性宫缩持续时间较短，可能从几秒到几分钟不等。而且随着孕期的进展，假性宫缩可能会变得更加频繁，但通常不会对母婴健康造成影响。

如果出现了假性宫缩，一定要注意护理：

1、注意休息：出现假性宫缩时孕妇应立即停止活动，选择左侧卧位或平躺，以减轻宫缩带来的不适。同时，避免长时间站立或久坐，以减少对腹部的压力。建议孕妇每天卧床休息时间不少于8小时，分时段进行，每次2-3小时。

2、深呼吸训练：当感到假性宫缩时孕妇可以尝试深呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气，以缓解紧张情绪。建议孕妇每天进行1-2次深呼吸训练，每次持续10-15分钟。

希望通过分享这次坐诊经历，能够帮助更多的准妈妈正确面对和处理假性宫缩带来的困扰。