孕妇如何减肥_妙手医生 - 北京圆心科技集团股份有限公司

概述：

孕妇在怀孕期间是不适合减肥的，尤其是过度节食减肥，容易造成营养不良，导致胎儿生长受限或者低体重，对日后健康也有着极大的弊端。整个孕期都要远离辐射环境，避免接触有毒有害物质以及各种宠物，不能做高等强度的工作以及剧烈活动，预防流产和早产的发生。尤其是在怀孕前三个月和后三个月是不能有性生活的。

饮食建议：

但是在孕期如果体重增长速度过快，容易导致胎儿生长巨大，超过孕周，同时在生产的过程中容易导致难产或者产生导致糖尿病患儿的发生。所以在饮食上要注意营养均衡，在怀孕中期就要注意蛋白质和钙的摄入。也要注意碘的摄入，每周至少吃1到2次含碘量比较高的食物。例如海带、紫菜。平时可以做一些中等强度的运动，不仅能够控制体重，适宜的增长，还以提高免疫力和有助于顺产。

注意事项：

平时可以做有氧运动，例如散步，游泳，做一些自己喜欢的家务，孕妇瑜伽，漫步跳舞等。要避免跳跃、攀爬、骑马等危险动作。在饮食上要多吃新鲜的蔬菜水果，补充多种维生素以及微量元素，预防缺铁性贫血的发生。牛奶，水果，鸡蛋，坚果是每天必不可少的食物。

以上内容仅供参考

孕妇如何减肥

概述：

饮食建议：

注意事项：

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