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• 减肥吃水果会胖吗

  减肥期间适量的吃水果不会胖，新鲜水果内含有丰富的维生素、纤维素等，都有助于减肥，因为有效的维生素，可以促进正常能量和激素的代谢，有助于减肥。同时水果含有的纤维素能促进肠道蠕动，保持肠道正常菌群的代谢，水果内含有的纤维素也有助于减肥。但是不建议吃热量特别高的水果，比如香蕉、哈密瓜热量等特别高的，会因为食用过多使热量总量超标，不利于减肥。建议吃热量相对比较低的水果，如苹果、猕猴桃、草莓等热量低的水果，适当的摄入热量低的水果，可以保证纤维素和丰富的维生素摄入，有助于减肥成功。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-12 3868次

• 晚饭不吃能减肥吗

  晚餐不吃对减肥不但没有帮助，还会损伤肠胃。推荐减肥人士晚餐吃六七成饱，并且吃一些清淡易消化的食物，比如：鸡蛋羹、小米粥、凉拌菜等。另外一日三餐的每个阶段，人体的消化液都会按时分泌。晚餐与次日早餐间隔12小时，机体能量不足，则会动员体内的脂肪分解产生酮体，令大脑出现错乱感。且不吃晚餐会对食物过分渴望，次日过度进食，反而不利于减重。因此不建议通过节食进行减肥，最健康有效的减肥方式就是应做到平衡膳食，加上坚持运动，清淡饮食，平时多吃新鲜的蔬菜，水果，适当多吃点粗粮，坚持运动。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-08 7480次

• 晚上不吃饭吃水果能减肥吗
  很多人特别是一些女性朋友，为了保持自己良好的身材，会采取各种各样的办法来减肥。比如，如果是晚上不吃饭，光吃些水果，但是可能会有一定的效果。但是，晚上不吃饭这是不太科学的减肥方法，可能有一定的效果，但是效果也不会太理想。所以，不建议这样晚上不吃饭，光吃水果来减肥。对于减肥的人，建议还是要减少主食以及糖类、脂肪类，这样食物的摄入，应避免平时过多的吃一些零食。可以适当的增加优质蛋白、维生素以及膳食纤维，应少吃肥肉类等等，而且一定要配合运动。适当的运动,达到能量消耗大于吸收，自然而然的就会瘦下来。另外蛋白质的摄入，还可以增加身体肌肉的含量，使身体的线条更加的优美。要避免单纯的依靠节食来减肥，因为，这样的减肥短期可能有效，但是长期的来说难以坚持，而且对身体是不益的。
  语音时长 01:37”
  张硕 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-10 46277次

• 光吃水果能减肥吗
  只吃水果确实能减肥，但是只吃水果会造成营养不良。减肥并不是什么都不能吃，而是需要限制每天进食的总热量，在限制热量的同时，也要兼顾到各种营养物质的搭配，不能挑食和偏食。除了水果以外，还要适当的补充蛋白质，脂肪，碳水化合物。在饮食控制的同时还要结合运动锻炼，消耗多余的热量，运动锻炼以有氧运动为主，推荐游泳，骑自行车，广场舞，慢跑，快走等等。在饮食运动控制的基础上长期坚持，不能3天打鱼2天晒网。
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  韩昕健 副主任医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-26 7137次

• 光吃水果能减肥吗
  病情分析：肥胖的患者仅仅通过吃水果，也无法达到减重的目的。必须通过合理的控制饮食、运动使每天消耗的热量超过每天摄入的热量，才可能使体重降低达到减重的目标。意见建议：肥胖的患者首先得明确导致肥胖的病因，如果是单纯性肥胖，一般通过控制饮食、积极运动都可以达到减重的目的。如果通过上述方法减重效果欠佳，需要排除一些继发疾病导致的肥胖。
  陈斌 副主任医师淮南市第一人民医院

  2020-06-21 1502次

• 晚饭吃什么水果减肥
  病情分析：晚饭可以吃些含量比较低而且热量低的水果来减肥，高膳食纤维的水果也能起到减肥的作用，如苹果，梨，香蕉等水果，都可以在晚饭食用，能起到减肥的作用，而且还能补充人体所需要的营养物质。意见建议：可以通过之间热量比较低的水果来进行减肥。要避免热量高的主食，平时适当的运动才是最主要的。白天也要减少热量以及脂肪含量高的食物。吃完饭后可以适量的运动，也有助于燃烧脂肪，起到减肥的作用。
  夏文萍 主治医师萍乡市中医院

  2020-07-09 1902次

• 吃水果能减肥吗
  吃水果是可以减肥的。因为水果不仅营养价值高，还含有丰富的膳食纤维和维生素，但是膳食纤维不容易被人体消化，所以在摄入之后会出现饱腹感，促进新陈代谢。这样就能够减少人体的热量摄入，而且避免了热量过剩的现象，所以能够达到减肥的效果。
  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心

  2019-03-01 7592次

• 光吃水果能减肥吗
  只吃水果确实能减肥，但是只吃水果会造成营养不良。减肥并不是什么都不能吃，而是需要限制每天进食的总热量，在限制热量的同时，也要兼顾到各种营养物质的搭配，不能挑食和偏食。除了水果以外，还要适当的补充蛋白质，脂肪，碳水化合物。在饮食控制的同时还要结合运动锻炼，消耗多余的热量，运动锻炼以有氧运动为主，推荐游
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-01 481次