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• 怎样锻炼脊柱

  在每个人的一生中，都会经历腰背部疼痛，日常工作、家务劳动、运动外伤之后，包括一些骨关节炎和骨质疏松等疾病，都可能引起腰背部疼痛。多数患者通过药物治疗、功能锻炼、理疗都可以缓解，只有极少数病人需要手术治疗。对于脊柱的锻炼，是一项综合的锻炼，包括体质的改善、有氧的锻炼、伸展运动和力量的训练，将脊柱作为一个整体进行锻炼。尤其我们进行力量锻炼的时候，要注意腹部肌肉，和腰背部肌肉同时锻炼，就是现在我们更加强调的一个，核心肌群的锻炼。犹如一个在脊柱周围，形成一个很好的保护屏障，让脊柱一直处于稳定的状态，减少脊柱疾病的发生。

  

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  刘驰 主治医师北京医院

  2018-10-15 42836次

• 怎样锻炼膀胱功能

  尿失禁或者膀胱功能不好的老年女性可以通过膀胱逼尿肌功能的锻炼，如提肛运动、缩肛运动，每天分几组进行，每次10~20下，可能在一定程度上改善患者的膀胱功能。也可以采取针对性的运动，适当加强盆底肌的训练，包括深蹲，可能对膀胱功能有所改善。对于一些膀胱功能本身不是很好的老年人，甚至是长期留置尿管的老年人，在完善尿流动力学的情况下也可以间断的夹闭尿管来锻炼膀胱的功能。

  

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  李明川 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2022-06-29 7838次

• 怎样锻炼肺活量
  锻炼肺活量有很多运动方式，今天为你介绍以下几种：一、跑步。这是最简单也是最方便的锻炼项目，不受天气的影响，寒暑假都能进行，对增强肺活量来说，变速跑步的作用最大，快步跑100米然后慢慢的跑回来，如此反复的，每次2到3公里为一组，每次锻炼最好跑到两到三组。二、游泳。因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能力要求，所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好。三、跳绳。不仅锻炼到肺部机能，还能有利增高，以及增强人体协调能力和灵敏度。跳绳时，有快速跳和跳花式两种选择，前者短时间内多次跳，后者强调变换姿势。四、仰卧撑。既练习上肢力量，对肺活量也有帮助。五、骑自行车。选择比较开阔往来车辆稀少的路段，上坡路段最佳，憋足气快速骑车登上山坡，往返几次。跑步、仰卧撑、游泳、骑自行车等等这些项目都能增强肺活量。
  语音时长 2:10”
  王春梅 副主任医师德州市人民医院

  2018-11-09 48254次

• 肺心病病人怎样锻炼肺活量
  病人需要进行相对比较平静的运动，比如呼吸操，做法是先用鼻子深吸气，肚子鼓到最大的时候再慢慢的用嘴巴缩成鱼嘴状，慢慢吹气，这种过程反复锻炼，主要加强肺康复的锻炼。这种情况下病人的需氧量不会特别高，从而造成胸闷、呼吸困难的症状发作，而且又有利于肺功能的恢复，还有平时适当的活动，可以加快血液循环，刺激机体自身免疫细胞对外界细菌和病毒的吞噬作用，达到更好的改善机体免疫状态。
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  廖丽军 主治医师赣州市人民医院

  2019-03-29 1912次

• 怎样锻炼肺活量
  病情分析：锻炼肺活量，可以通过以下的方法，深呼吸，先慢慢的将鼻孔吸气，使肺的下部充满空气，吸气过程中肋骨部分会向上抬起，胸腔扩大。肺部吸足氧气后再慢慢的吐气。在行走或者是慢跑中主动加大呼气量，慢吸快呼。意见建议：平常生活中还可以进行缩唇呼吸以及腹式呼吸的方式来锻炼肺活量。缩唇呼吸的操作者保持手叉腰、站立位，缩唇，慢慢深吸一口气，并缓慢吐出，建议每人每天重复10次左右的缩唇呼吸。
  付云杰 副主任医师九江市第一人民医院

  2020-08-20 1302次

• 肺心病病人怎样锻炼肺活量
  肺心病患者要多锻炼身体，多参加户外活动，如散步，慢跑、打太极拳，做护腹式呼吸等运动，以锻炼膈肌的功能，缩唇呼吸，也就是吹口哨样，可增加呼气出口阻力，保持小气的压力，是改善通气效率的有效办法，肺心病的患者坚持每天合理的运动，可以增强机体的免疫力，防止病情复发。
  韩猛祥 副主任医师济南市中西医结合医院

  2018-12-29 1702次

• 锻炼肺活量最好的方法
  并没有锻炼肺活量最好的方法这种说法，锻炼肺活量的方法通常有跑步、骑自行车、深呼吸、吹气球、游泳等。若在锻炼过程中身体出现了异常表现，则需要及时就医治疗。1、跑步：在跑步前进行扩胸运动，能够增强呼吸深度，跑步时调整呼吸模式，通过腹式呼吸的方式
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-07-04 0次

• 婴儿哭是锻炼肺活量吗
  正常情况下婴儿哭是锻炼肺活量，婴儿适当的哭对健康成长有一定的好处，但是要哭的时候也要注意是否是其他疾病导致。婴儿出现哭闹可能是一种正常的生理现象，婴儿可以通过哭来促进呼吸，还能够增加肺活量，能够使肺功能得到提高，在哭的同时还会伴随着小胳膊小腿的运动，还有利于婴儿身体的发育，另外婴儿在啼哭时，还能够促
  周小凤 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2022-09-19 424次