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• 平板支撑能减肥吗

  平板支撑时，从严格的角度来说，是持续的一个肌肉张力，肯定会消耗你的能量，那么消耗的能量，从医学角度、生理角度上来说，它是可以减肥的，燃烧你的脂肪。当然它有一个限制，你得有一个有氧的运动，无氧的运动，可能它燃烧的脂肪要差一点。但如果平板支撑做的挺好，可吃的摄入的更多，那你肯定也减不了肥。所以说减肥，它也是综合的一个治疗，你如果要减肥，必须要通过你的饮食睡眠，生活状态运动，去综合的考虑，综合的去做一个计划，才能达到这个减肥的目的。但减肥也不建议大家减的太快，必须是循序渐进的过程，这样对身体的危害也会小一点，让身体有一个正常的，生理机能的一个代谢。

  

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  鲍世威 副主任医师北京医院

  2018-10-12 82432次

• 平板支撑能瘦肚子吗

  实际上通过平板支撑运动可以动员全身的肌肉，对全身的肌肉都有很好的锻炼效果的。但是平板支撑是无氧运动，并不能对全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撑的时间也决定运动的效果。平板支撑瘦肚子前提是要做的时间足够长，假设每天做50组，每组做5分钟，那么对肚子是有减小的作用，因为肌肉力量变强，基础代谢率变高，脂肪必然就会少了。如果每次做一分钟，一天做两三组，对瘦肚子没有任何的影响，因为达不到足够消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于摄入量，如跑步、走路、挨饿或者是练各种的器械，对瘦肚子都会有非常明显的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 18720次

• 平板支撑减肥吗
  平板支撑是一种简便易行的体育锻炼方式，可以锻炼身体核心的肌群，减少肚子的脂肪，使得身体的体型比较匀称。所以平板支撑适合肥胖的患者，作为一种减肥的运动，最好是一周做5次以上的平板支撑，每次10~20分钟。高血压的患者应该做像平板支撑这类的体育锻炼，有助于控制体重，避免肥胖。适合高血压患者的体育锻炼，主要有慢跑，快走，练瑜伽，打太极拳。
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  郑桂安 副主任医师漳州市医院

  2020-08-24 6757次

• 平板支撑减肥吗
  平板支撑有一定的减肥作用，平板支撑现如今已经成为很多人钟爱的锻炼之一，因为动作简单方便执行，平板支撑能够很好的锻炼核心肌群，平板支撑确实有一定的减肥作用，不过单靠一项活动效果不能很明显，因为平板支撑是通过整体和局部拉伸改变肌肉的走向，使身体线条变得更加匀称，总体而言耗能相对比较少，如果坚持时间短一般不会产生明显的减脂效果。有数据表明以标准姿势做平板支撑，1小时消耗的热量大概只有二百卡路里左右，比跑步要少，而减掉一斤的脂肪大约需要消耗3500卡路里热量。所以从中可以看出差距，不过如果能够坚持训练，循序渐进，比如至少坚持正确的姿势做平板支撑一月，甚至更长时间，锻炼肌肉和减肥效果是可以看到的。建议减肥饮食，控制饮食配合有氧运动，比如慢跑、骑自行车、游泳等。同时再加上平板支撑，可以达到很好的减脂的效果。平板支撑虽然简单容易操作，但对核心肌群锻炼效果很好，要注意对于腰背、手臂和肩部有损伤的人，做平板支撑没有办法保证动作标准，还容易增加受伤部位的负担，加剧症状。
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  鞠延玲 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-23 32114次

• 平板支撑如何防止塌腰
  病情分析：平板支撑是目前比较流行的一种运动方式，它主要是锻炼人体核心肌群，包括胸腹部、腰背部以及上肢、下肢等等多个部位。意见建议：很多人在做平板支撑的时候，腰部和臀部会往下塌陷，那是因为腰部和臀部力量不够。需要加强腰背部肌肉力量训练，除了做平板支撑，还可以做做小燕飞等可以有效防止做平板支撑时腰部臀部的塌陷。
  朱峰 副主任医师镇江市妇幼保健院

  2019-05-07 4002次

• 腰不好可以做平板支撑吗
  腰不好可以适当的进行平板支撑锻炼，平板支撑锻炼，能够有效的加强腰部的肌肉力量，同时还要适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼，比如三点支撑法、五点支撑法以及燕子飞等等，还可以适当的拉单杠进行功能锻炼。如果出现了严重的腰椎间盘突出症，还要积极的多睡硬板床休息。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-09 3302次

• 平板支撑有什么好处
  平板支撑一般有增强核心肌群力量、减轻背部疼痛、改善体态、提高身体代谢率、锻炼意志力等好处。如果在进行平板支撑期间出现不适症状，建议及时就医。1、增强核心集群力量：经常进行平板支撑的人群可以锻炼到腹部、背部、臀部等核心肌群的力量，有助于提高身体的平衡能力和稳定性。2、减轻背部疼痛：平板支撑能够增强背部
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-11-07 0次

• 游泳伤腰吗
  如果姿势正确，游泳一般是不伤腰的，反之，则伤腰。患者在出现不适症状后建议及时就诊治疗。游泳是一种常见的运动方式，在游泳时需要通过手部、腿部、腰部等部位协调动作，能够增强肌肉的力量。如果患者适当游泳，且姿势正确，一般不会对腰部造成损伤，还可以促进全身血液循环，有助于增强体质。如果患者长时间游泳，并且运
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-05-23 0次