前段时间接诊了一位25岁的年轻女性，她告诉我近期体重有明显的增加，担心会对身材以及外观造成影响，从交流过程中得知，平时饮食以白粥为主，特别想了解白粥的热量是否高，是否是导致体重增加的原因。

针对这些问题，我在这里给大家做一下详细的介绍。如果你也正处于身材管理期，不妨看一看以下这篇文章。

白粥每100克大约含有46大卡的能量，相比于其他主食，白粥的热量并不算高，对于减肥期间的人群来讲，可以适量摄入。

为了让大家更好地享用白粥，同时保持健康体重，以下几个注意事项可供参考：

1、控制摄入量：建议每次食用白粥的量不超过一碗（约250毫升），避免过量摄入。同时，注意餐前餐后的时间安排，避免餐后立即躺下或坐下，可适当进行散步等轻度活动。

2、注意烹饪方式：尽量选择用炖煮的方式烹饪白粥，避免油炸或加入过多的糖和盐。这样可以保留白粥的营养成分，同时降低热量摄入。

最后，我想提醒大家，健康饮食是保持身体健康的关键。在享受美食的同时，也要关注食物的热量和营养成分。通过合理的饮食搭配和摄入量控制，我们可以更好地维护自己的健康。